11 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP BẠN ĐI VÀO GIẤC NGỦ NGON HƠN

1. Nước đường

Nếu bạn đang trong tình trạng buồn bực hoặc tức giận và khó ngủ, thử uống một cốc nước đường. Nước đường sẽ chuyển hóa thành seronine trong cơ thể, giúp tạo ra cảm giác buồn ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

2. Giấm ăn

Sau những chuyến du lịch dài ngày hoặc khi làm việc quá mức, việc ngủ trở nên khó khăn. Một giải pháp hữu ích là uống một cốc nước ấm kèm theo thìa giấm ăn. Sau khi uống, bạn nên nằm yên, nhắm mắt, và không lâu sau đó, giấc ngủ sẽ đến như một cách giúp bạn thư giãn và nhanh chóng ngủ sâu.

3. Sữa bò

Sữa bò chứa tryptophan, một trong tám loại amino acid quan trọng cho cơ thể. Tryptophan không chỉ giúp kiểm soát tâm trạng tại đại não mà còn kích thích giấc ngủ. Việc uống một cốc sữa bò có thể giúp bạn ngủ sâu và thư giãn nhanh chóng.

4. Trái cây

Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy cân nhắc ăn những loại trái cây như táo hoặc chuối trước khi đi ngủ. Các loại trái cây này giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Ngoài ra, để một đĩa quýt gần giường cũng là một cách khác để tận hưởng mùi thơm dễ chịu và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

5. Bánh mì 

Khi gặp tình trạng mất ngủ, việc ăn một miếng bánh mì không chỉ giúp làm dịu tâm trạng mà còn có tác dụng tạo cảm giác thư giãn, hỗ trợ quá trình ru ngủ.

6. Gạo

Gạo là nguồn dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là tryptophan, giúp bổ tỳ, vị và hỗ trợ quá trình ru ngủ. Chế biến gạo thành cháo đặc và ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon.

7. Củ sen tươi

Củ sen tươi chứa nhiều đường và các loại vitamin như canxi, lân, sắt. Nó có tác dụng thanh nhiệt, bổ máu, và giúp giảm mệt mỏi. Ăn củ sen không chỉ bổ máu mà còn giúp chống mất ngủ. Cách ăn: Ninh nhừ củ sen đã cắt miếng, thêm một ít mật ong và ăn khi bạn muốn.

8. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn dồi dào vitamin, protein, đường, amino acid, và acid béo không bão hòa. Những thành phần này không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn có tác dụng tốt cho gan, máu, giảm huyết áp và cholesteron. Thói quen ăn một nắm hạt hướng dương mỗi tối trước khi đi ngủ không chỉ là một cách ngon miệng mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon miệng.

9. Hạt sen

Hạt sen thơm ngon và dễ ăn, là thực phẩm bổ dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bổ tim, tỳ, máu và có tác dụng an thần. Trong hạt sen, chứa các thành phần giúp an thần. Ăn hạt sen sau bữa cơm có thể kích thích tuyến tụy sản xuất insulin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống nước nấu với hạt sen mỗi tối cũng có tác dụng an thần, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

10. Táo tàu

Táo đỏ là một nguồn dồi dào chất bổ tỳ và an thần, chứa nhiều thành phần như đường, protein, vitamin C, acid hữu cơ, canxi, lân, sắt. Việc nấu nước từ 30 - 60g táo đỏ mỗi tối không chỉ mang lại hương vị thú vị mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

11. Nước uống

Chuẩn bị rượu hành tây làm từ 100g hành tây cắt nhỏ, ngâm trong 600ml rượu trong khoảng 1 tuần. Sau đó, trộn lẫn 10ml rượu hành tây, 90ml sữa bò, 1 quả trứng gà, và nước ép từ nửa quả táo. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: Sách Bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan