4 CÂU THẦN CHÚ GIÚP BẠN SỐNG LÂU VÀ MẠNH KHỎE
Có Thô và Có Tinh:
Thuật ngữ "thô và tinh" nói đến các loại ngũ cốc chưa chế biến và đã chế biến. Cả hai loại ngũ cốc này đều thiếu chất dinh dưỡng hoàn chỉnh khi ăn riêng lẻ, nên quan trọng là phối hợp chúng để bổ sung cho nhau. Cấu trúc thực phẩm lý tưởng này bao gồm việc tiêu thụ gạo, ngô và khoai lang ba đến bốn lần mỗi tuần để đạt được sức khỏe tối ưu.
Không Ngọt Ngào, Không Mặn Mà:
Tuyên bố này khuyến cáo không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt vì chúng thiếu chất dinh dưỡng. Về muối, nó gợi ý việc tiêu thụ khoảng 6 gam mỗi ngày. Các khu vực khác nhau ở Trung Quốc có thói quen tiêu thụ muối khác nhau, với lối sống lý tưởng gần với kiểu Quảng Đông, tiêu thụ 6-7 gam muối mỗi ngày.
Ba Đến Bốn Bữa Mỗi Ngày:
Điều này nhấn mạnh sự quan trọng của việc có ba đến bốn bữa ăn mỗi ngày cho các nhóm tuổi khác nhau. Việc bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và sự tập trung. Nó cũng đề cập đến việc người già, nếu có thể, nên ăn năm lần mỗi ngày để giúp ổn định đường huyết và mức triglyceride, giảm nguy cơ tiểu đường, nhiễm mỡ gan, cholesterol cao và bệnh tim mạch.
Bảy Đến Tám Phần No:
Tuyên bố này nhấn mạnh về khái niệm không ăn quá nhiều. Mỗi bữa ăn chỉ nên làm bạn no khoảng 70-80%. Phương pháp này được xem là hiệu quả cho sự sống lâu, như được chứng minh trong một nghiên cứu trên khỉ cho thấy những con chỉ ăn khoảng 70-80% khẩu phần sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Tóm lại, bốn tuyên bố nhấn mạnh về sự quan trọng của việc tiêu thụ thức ăn không chế biến và kết hợp, tránh quá nhiều đường và muối, duy trì mô hình ăn đều đặn và thực hành sự điều độ về kích thước khẩu phần để có một cuộc sống dài và khỏe mạnh.
Nguồn: Sách Bác sĩ tốt nhất là chính mình
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan
