Trang chủ / Thông tin sức khỏe / 7 NHÓM THỨC ĂN HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH TRẺ HÓA SỨC KHỎE

7 NHÓM THỨC ĂN HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH TRẺ HÓA SỨC KHỎE


Bạn có lo sợ rằng tuổi tác sẽ làm suy yếu sức khỏe, gây đau nhức các khớp xương, làm giảm trí nhớ và da dẻ trở nên lão hóa?

Hãy yên tâm hơn bằng cách áp dụng những phương pháp ăn uống thông minh và lành mạnh sau đây:

  1. Ngũ cốc giúp cho tim khỏe mạnh:
  2. Khi tuổi tác gia tăng, amino acid homocysteine có thể tạo thành và gây tắc nghẽn động mạch. Tuy nhiên, ngũ cốc giàu acid folic sẽ giúp loại bỏ homocysteine. Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần 400 mcg (tương đương một tách ngũ cốc) để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị các bệnh về tim mạch đến 40%.

    Nguồn: Internet

  3. Khoai tây chiên và khoai lang giúp cho đôi mắt sáng:
  4. Khoai tây chiên hoặc khoai lang chiên chứa carotenoid, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV. Nếu bạn lo lắng về lượng mỡ, hãy chế biến khoai tây hoặc khoai lang bằng nướng hoặc luộc.

    Nguồn: Internet

  5. Rau xanh và rau sống giúp làm dịu da:
  6. Xà lách, cà chua, rau sống, rau húng quế và hành tỏi... có tác dụng hữu hiệu lên da. Ăn nhiều rau cải xanh lá và trái cây tươi, giúp cung cấp nhiều chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể, giữ gìn vóc dáng và giúp da trở nên đẹp.

    Nguồn: Internet

  7. Sữa cho xương và răng khỏe mạnh:
  8. Cung cấp đủ lượng sữa hàng ngày giúp cơ thể hấp thụ canxi, giữ cho xương và răng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, người tiêu thụ ít hơn 500 mg canxi mỗi ngày có nguy cơ phát triển các bệnh về răng lợi gấp đôi so với người uống nhiều sữa.

  9. Xà lách giúp tóc khỏe mạnh và sáng bóng:
  10. Collagen không chỉ hỗ trợ làn da mà còn mang lại cho tóc sự sáng bóng và khỏe mạnh. Kích thích sản xuất collagen bằng cách ăn nhiều xà lách như rau diếp, rau bina và cung cấp vitamin C, một thành phần quan trọng để sản xuất collagen. Nếu tóc dễ gãy rụng, điều đó có thể là dấu hiệu thiếu vitamin C.

  11. Táo hỗ trợ trí nhớ tốt:
  12. Hằng ngày, ăn ít nhất một trái táo sẽ hỗ trợ trí não và giữ trí nhớ tốt ngay cả khi tuổi tác tăng. Táo chứa quercetin, một chất chống oxy hóa ngăn chặn tổn thương tế bào não.

  13. Tránh những loại thức ăn không tốt:
  14. Để giữ cho làn da trẻ trung, hạn chế tiêu thụ các loại bánh ngọt, kẹo vì lượng đường cao trong chúng phá hủy collagen, gây mất đi sự mịn màng và độ đàn hồi của da, làm da trở nên sần sùi và xuất hiện nếp nhăn.

    Để duy trì răng chắc khỏe tránh uống quá nhiều bia rượu, đặc biệt rượu đỏ và rượu trắng, vì thành phần chúng có thể làm hỏng răng và làm răng bị ố vàng.

Nếu áp dụng những gợi ý trên, bạn có thể giúp hỗ trợ quá trình trẻ hóa sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp, tự tin dù đã vượt qua tuổi tác.


----------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 02, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện: 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trị Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan
#chamsocsuckhoenguoithan