Trang chủ / Thông tin sức khỏe / Các căn bệnh gây ra bởi thói quen ăn ngọt và giải pháp cải thiện sức khỏe

Các căn bệnh gây ra bởi thói quen ăn ngọt và giải pháp cải thiện sức khỏe


Nguồn: Internet

Ngày nay, các sản phẩm chứa nhiều đường như snack, trà sữa, bánh ngọt,... không chỉ được trẻ em yêu thích mà ngay cả người lớn hay người cao tuổi cũng đều ưa chuộng. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, ăn đồ ngọt sẽ khiến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, thừa cân, béo phì ở người tăng cao. Có thể nói, thói quen tiêu thụ đồ ngọt sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe.

Nguồn: Internet

Nguy cơ mắc các bệnh do thói quen ăn ngọt

  • Tiểu đường
  • Bác sĩ nội tiết học Ayushi Dixit (Mỹ) đã khẳng định: “Người ăn nhiều đồ ngọt rất dễ mắc bệnh tiểu đường”. Thực tế rằng, khi hàm lượng đường có trong cơ thể người tăng cao sẽ tạo điều kiện cho các tế bào kháng insulin phát triển mạnh mẽ và gây ra tiểu đường (thông thường là tiểu đường tuýp 2).

  • Tim mạch
  • Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine, ăn thực phẩm nhiều đường sẽ tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim ở người. Nguyên nhân là do khi tiêu thụ thực phẩm ngọt, hàm lượng đường có trong cơ thể sẽ tăng cao khiến tim bị tổn thương. Mối nguy hại này sẽ gây ra các căn bệnh về tim mạch như đau tim, tim đập nhanh, thậm chí là đột quỵ.

  • Gan nhiễm mỡ
  • Nhiều người nghĩ rằng chỉ khi uống nhiều bia rượu, đồ uống có cồn mới mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, Đại học King's College London đã nghiên cứu và chứng minh rằng ăn nhiều đường và chất béo sẽ gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và dẫn đến rối loạn chức năng não. Thêm vào đó, ông Philipp Gerber - một nhà nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Zurich đã khẳng định: “Ngay cả khi bạn không còn tiêu thụ đường nữa, quá trình sản xuất mỡ trong gan vẫn sẽ tiếp tục.”

  • Béo phì
  • Thông thường, thực phẩm ngọt có hàm lượng đường cao nhưng ít chất dinh dưỡng. Khi bạn tiêu thụ đường vượt quá mức cho phép, chất béo dễ dàng tích tụ lại trong cơ thể và dẫn đến tình trạng béo phì. Theo PGS.TS.BS Lâm Vĩnh Niên, béo phì cũng là nguồn gốc của các căn bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và có thể làm tăng nguy cơ tử vong.

    Nguồn: Internet

  • Suy nhược, mệt mỏi cơ thể
  • Ăn ngọt một cách hợp lý sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nguồn năng lượng dồi dào. Ngược lại, nếu bạn hảo ngọt và tiêu thụ đường vượt mức chuẩn, cơ thể sẽ thải ra nhiều insulin và khiến bạn cảm thấy lừ đừ, mệt mỏi. Ngoài ra, tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng khi hàm lượng đường cao hơn so với các chất dinh dưỡng khác cũng làm cho cơ thể suy nhược, uể oải.

Giải pháp cải thiện sức khỏe cho người thường xuyên ăn ngọt

  • Thường xuyên tập luyện thể dục
  • Một trong nhân nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn là do trạng thái thừa axit của cơ thể gây ra. Do đó, bạn nên thường xuyên vận động để độ pH trong cơ thể chuyển sang trạng thái kiềm nhiều hơn. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn phân tán cảm giác thèm ngọt, đốt cháy calo và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, gan, béo phì,...

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây
  • Với phương pháp này, cơ thể bạn không chỉ được đáp ứng đủ vị ngọt cần thiết mà còn bổ sung được hàm lượng lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cực kỳ tốt cho cơ thể. Một số loại trái cây chứa ít đường nhưng ngon ngọt mà bạn có thể tham khảo như dưa dưới, cam, bưởi, dưa hấu, ổi,...

  • Giảm các thực phẩm chứa nhiều đường
  • Tiến sĩ, bác sĩ Từ Ngữ - Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam khuyên rằng giảm đường tinh thôi là chưa đủ, các thực phẩm giàu fructose như bánh kẹo, bánh kem, nước ngọt, socola, cà phê,... cũng cần phải giảm. Trên thực tế, nếu bạn kiêng ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ khỏi nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết và tim mạch.

  • Uống đủ nước mỗi ngày
  • Đôi khi, cơ thể bạn sẽ nhầm lẫn giữa cảm giác đói sang cảm giác khát khiến bản thân tiêu thụ hàm lượng thức ăn vượt mức cần thiết. Điều này có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng lên đáng kể. Vậy nên, bạn cần uống nhiều nước hơn, đảm bảo đủ 2 lít mỗi ngày để giảm đi cảm giác thèm ăn và giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Tuy nhiên, các thức uống như nước ngọt, nước trái cây đóng chai, trà sữa,... dù chứa nhiều đường vẫn mang đến vị ngọt cuốn hút dành cho mọi đối tượng. Vậy nên, để tránh làm lượng đường trong cơ thể vượt mức chuẩn, bạn có thể tham khảo Nước đông trùng hạ thảo Nice của Thiên Ân - sản phẩm chứa rất ít đường tinh luyện, có thành phần là đông trùng hạ thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim đập nhanh, gan nhiễm mỡ, béo phì,...

Nguồn: Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân


----------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 02, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện: 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trị Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan
#chamsocsuckhoenguoithan