CÁCH ĂN TRÁI CÂY TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE, BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

1. Ăn cơm xong không nên ăn trái cây ngay 

Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm, vì hành động này không chỉ không hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn có thể gây ra chướng bụng và táo bón. Thay vào đó, tốt nhất là chờ khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm trước khi ăn trái cây và 1 tiếng trước khi ăn cơm.

2. Sau khi ăn trái cây cần phải súc miệng 

Các loại trái cây chứa nhiều đường có thể gây hại cho răng. Để tránh sâu răng và viêm nướu, sau khi ăn trái cây, nên súc miệng thật kỹ.

3. Không nên ăn quá nhiều trái cây

Việc ăn quá nhiều trái cây có thể gây thiếu hụt đồng, làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu và dễ gây các vấn đề về tim mạch. Do đó, nên kiểm soát lượng trái cây ăn trong một khoảng thời gian ngắn.

4. Khi ăn trái cây cần phải rửa sạch sẽ

Việc ăn các loại trái cây như dâu tây, dưa hấu, táo, lê... nếu đã bị thối, không được bảo quản đúng cách hoặc chứa các chất phụ gia có thể gây hại cho sức khỏe, dễ gây ra biến chứng như thương hàn và viêm nhiễm đường tiêu hoá, đặc biệt là viêm ruột cấp tính.

5. Không được khử độc trái cây bằng cồn

Sử dụng cồn để diệt vi khuẩn trên bề mặt trái cây có thể gây thay đổi màu, mùi, và vị của trái cây. Hơn nữa, tác dụng của cồn với axít trong trái cây có thể tạo ra các chất có hại, làm giảm giá trị dinh dưỡng của trái cây.

6. Ăn trái cây cần phải gọt vỏ

Nhiều người nghĩ rằng ăn vỏ trái cây sẽ cung cấp nhiều vitamin hơn so với ruột, nhưng họ không biết rằng vỏ thường chứa nhiều hóa chất từ thuốc trừ sâu. Các chất này có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí có thể gây ung thư nếu tiêu thụ lâu dài.

7. Không được sử dụng dao thái rau, thịt để gọt trái cây

Sử dụng dao để gọt trái cây có thể mang theo ký sinh trùng và trứng của chúng vào bên trong, gây nguy cơ các bệnh liên quan đến ký sinh trùng. Đặc biệt, gỉ sắt trên dao có thể tác động với chất có trong quả táo, làm giảm chất lượng về màu sắc, mùi và vị của trái cây.

Nguồn: Sách Bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan