MỘT SỐ MẸO NHỎ GIẢM HIỆU ỨNG CAO HUYẾT ÁP
Xoa Bóp Lẻ Tai
Sử dụng ngón cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng xoa bóp lẻ tai từ trên xuống dưới khoảng 9-10 lần. Lẻ tai và cột sống có những điểm phản xạ tương ứng, vì vậy việc xoa bóp lẻ tai cũng ảnh hưởng đến cột sống, điều chỉnh hệ thống thần kinh tự động và kích thích lưu thông máu. Nếu có người bên cạnh, họ có thể ngồi phía sau bạn, sử dụng tay phải để xoa bóp từ gáy xuống eo để tăng hiệu quả.
Vuốt Dọc Hai Bên Mũi
Mỗi bàn tay vuốt một bên mũi. Sử dụng ngón tay trỏ để vuốt từ huyệt áp (điểm giữa hai chân mày) xuống dọc hai bên mũi đến khóe miệng rồi đến đỉnh cằm. Vuốt chậm, nhẹ 15-20 lần. Kích thích huyệt áp giải phóng endorphin nội sinh, làm an thần, giảm huyết áp và loại bỏ căng thẳng. Vuốt dọc hai bên mũi xuống cằm tăng cường lưu thông máu, tạo ấm và giảm áp lực ở đầu.
Vuốt Dọc Chân Mày
Sử dụng hai ngón tay trỏ và giữa để vuốt từ huyệt áp, đi dài theo chân mày ra thái dương, đến chân tóc bên ngoài góc mắt, mỗi bên khoảng 10 lần. Vùng chân mày và hai cánh tay có những điểm phản xạ tương ứng. Do đó, động tác này giảm bớt tắc nghẽn tại những huyệt vị và tăng cường lưu thông máu đến hai cánh tay và bàn tay, giúp giảm áp lực ở đầu.
Thư Giãn và Tập Trung vào Dantian
Theo y học cổ truyền, nơi tâm trí tập trung, năng lượng sẽ đi theo. Do đó, khi tập trung ý nghĩ tại vùng Dantian (điểm dưới rốn), năng lượng trong cơ thể di chuyển xuống, giúp giảm áp lực. Càng tập trung ý nghĩ, hiệu quả giảm áp lực càng cao. Hành động này nên kéo dài hơn 10 phút.
Mỗi khi xuất hiện dấu hiệu cao huyết áp như căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, cáu kỉnh không lý do, hoặc cảm giác đầy tức ở ngực, người bệnh nên ngồi xuống và thực hiện bốn động tác này theo thứ tự. Sự bình tĩnh và tự tin là quan trọng trong quá trình này. Sau khoảng 15 phút thực hành, bệnh nhân có thể cảm thấy ít khó chịu hơn ở đầu, nhịp tim chậm lại và ấm ở chi. Điều này cho thấy áp lực máu đã giảm.
Nguồn: sách Bác sĩ tốt nhất là chính mình
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan
