Bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Ung thư ruột, ung thư đại trực tràng
Theo thông tin được đăng tải trên Bộ Y tế về phòng chống bệnh nghề nghiệp (2014), nếu nhân viên văn phòng sử dụng máy tính với cường độ cao trong vòng 10 năm, nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột sẽ tăng gấp đôi so với người thường. Bên cạnh đó, một nghiên cứu đến từ Trường Đại học Regensburg (Đức) đã công bố rằng việc ngồi liên tục trong 2 giờ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng ở người lên 8%. Hơn hết, loại ung thư này còn đứng hàng thứ 2 trên thế giới về số ca tử vong sau ung thư phổi theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (2020).

Nguồn: Internet

Bệnh về tim mạch
Bác sĩ tim mạch Stephen Kopecky (Mỹ) từng nói rằng: “Những người làm việc chăm chỉ thường sử dụng thức ăn nhanh và ít vận động, chẳng bao lâu sau nữa, họ sẽ mắc phải các vấn đề liên quan đến tim mạch”. Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên tập san Jama Cardiology (2020), nếu một người ngồi từ 6-8 tiếng/ngày sẽ tăng 12-13% nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Trong thực tế, những đặc điểm như ngồi nhiều, ít vận động, ăn ngoài,... vốn thường được bắt gặp ở dân văn phòng. Vậy nên, nếu người làm công sở không tìm cách ngăn chặn những mối nguy hại trên; các căn bệnh như rối loạn nhịp tim, suy tim, đột quỵ não,... sẽ rất dễ bộc phát một cách đột ngột trong tương lai.

Nguồn: Internet

Bệnh xương khớp
Theo nghiên cứu đến từ Trường Đại học Tarumanagara của Indonesia (2021), một người ngồi hơn 3 giờ/ngày sẽ bị tăng nguy cơ đau vùng thắt lưng; bằng chứng cho thấy, 65% nhân viên công sở tại quốc gia này đã gặp phải tình trạng trên. Bên cạnh đó, do thường ngồi nhiều giờ trong máy lạnh khiến dân văn phòng ít có cơ hội tiếp xúc với ánh mặt trời. Chính hạn chế này đã đẩy nhanh quá trình loãng xương ở dân công sở và kéo theo các căn bệnh như cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm,...

Nguồn: Internet

Bệnh về hệ thần kinh (tâm thần phân liệt)
Nếu bạn làm việc từ sáng đến tối muộn, có thể dẫn đến tình trạng chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, người ở độ tuổi trung niên làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần có khả năng và sức khỏe thần kinh yếu hơn so với những người chỉ làm việc 41 giờ.

Theo tiến sĩ John Challenor, "Dành quá nhiều thời gian làm những công việc tương tự có thể làm cho não mệt mỏi".

Nguồn: Internet

Bệnh về hệ tuần hoàn (tụ máu)
Theo Bộ y tế, những người làm việc liên tục trước máy tính trong thời gian dài có nguy cơ cao hơn xuất hiện cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch). Điều này tăng nguy cơ nghẽn mạch phổi lớn gấp đôi so với người không làm việc trước máy tính trong thời gian dài.

Nguồn: Internet

Bệnh về đường tiêu hóa
Dù xuất phát từ nhiều lý do khác nhau nhưng phần đông dân văn phòng ngày nay thường bỏ bữa sáng; không những thế, họ còn có thói quen vừa ăn trưa vừa làm việc khiến dạ dày phải chịu những tác động tiêu cực. Ngoài ra, người làm công sở còn hay tiếp xúc với thực phẩm kém chất lượng do thường xuyên ăn ngoài; sử dụng chất kích thích như bia, rượu,... khi ra ngoài tiếp đối tác. Đây là những thói quen ăn uống cực kỳ kém lành mạnh khiến nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày, táo bón,... ở dân công sở tăng cao.

Nguồn: Internet

3 biện pháp phòng tránh hiệu quả

Thường xuyên luyện tập
Sẽ rất tốt nếu người làm văn phòng có thể chạy bộ vào mỗi sáng, đến phòng gym sau giờ làm để nâng cao thể trạng, tăng khả năng phòng vệ cho bản thân trước sự thay đổi của môi trường. Nhưng sự thật rằng, người làm văn phòng vốn bận rộn bởi họ phải làm 8 tiếng/ngày; và sau một ngày dài làm việc, dân công sở gần như cạn kiệt năng lượng.

Lúc này, nhân viên công sở nên tìm đến các bài tập có thể thực hành ngay tại văn phòng như vươn vai sau mỗi 30 phút làm việc, chủ động đứng dậy và nâng cao cơ bắp chân, thay đổi tư thế khi ngồi,... Chỉ với những động tác đơn giản, nhân viên văn phòng đã có thể giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ xương khớp.

Nguồn: Internet

Sử dụng dược liệu tốt cho sức khỏe
Trước nguy cơ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm, nhân viên văn phòng nên tìm hiểu và sử dụng các loại dược liệu tốt cho sức khỏe bởi chúng hoàn toàn tự nhiên, nói không với hóa chất; và không gây ra tác dụng phụ nếu người dùng sử dụng một cách hợp lý.

Một số loài dược liệu mà dân văn phòng có thể tham khảo:

• Cây trinh nữ hoàng cung: giảm đau xương khớp, hỗ trợ điều trị ho, viêm họng,...
• Đông trùng hạ thảo: phòng chống ung thư và điều trị gan, phổi, tim mạch,…
• Bạch quả: bổ mắt, cải thiện trí nhớ, tăng cường lưu thông máu,...

Nguồn: Internet

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Dân công sở ít vận động, ngồi nhiều trên ghế và lao động trí óc với cường độ cao khiến cơ thể của họ mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Chính đặc thù công việc như vậy nên việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thể duy trì sức khỏe là vô cùng cấp thiết. Họ nên ăn đủ 3 bữa/ngày, tuyệt đối không bỏ bữa sáng; bên cạnh đó, nhân viên văn phòng cần uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Quan trọng hơn hết, dân công sở nên tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,...

Nguồn: Internet

Tuy nhiên, dù hiểu được tầm quan trọng của việc hấp thụ dưỡng chất, nhiều nhân viên văn phòng vẫn bị cuốn theo nhịp độ công việc và thường xuyên bỏ bữa. Trước mối nguy hại này, dân công sở nên trữ sẵn bánh, sữa, trái cây, rau xanh,... hoặc những thực phẩm ăn liền tốt cho sức khỏe để dùng ngay khi cần.

Bạn có thể tham khảo canh rau dạng gói của Thiên Ân - sản phẩm chứa 5 loại dược liệu hữu cơ. Với công nghệ sấy thăng hoa, dù để được lâu nhưng vẫn giữ nguyên được lượng dưỡng chất. Chỉ mất 3 phút là đã có tô canh rau tươi, ngon và bổ dưỡng như nấu tại nhà.

Nguồn: Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân