PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH
Đánh Giá Nguy Cơ Bản Thân
Mỗi người đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng mức độ nguy cơ khác nhau từ người này sang người khác. Việc đánh giá nguy cơ bản thân có thể giúp người ta thực hiện những biện pháp phòng ngừa tốt nhất. Hiện nay, có nhiều phương pháp đánh giá nguy cơ khác nhau, nhưng đánh giá Framingham được sử dụng rộng rãi. Dựa vào điểm đánh giá nguy cơ, người ta có thể ước tính rủi ro đau tim và đột quỵ trong vòng 10 năm tới. Bằng cách xếp hạng từng người, họ có thể phân loại bản thân là có nguy cơ cao, trung bình hoặc thấp.
Nếu bạn đã mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, bệnh mạch ngoại vi, phình động mạch bụng, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính, bạn có nguy cơ cao mà không cần điểm nguy cơ bổ sung.
Thay Đổi Lối Sống
Thay đổi lối sống và duy trì cuộc sống lành mạnh là một cách tốt để giảm nguy cơ. Các thay đổi lối sống bao gồm:
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Bắt đầu chương trình phục hồi tim nếu bạn từng nằm viện vì bệnh tim hoặc mới đây trải qua can thiệp tim.
Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, bao gồm ăn nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm ít chất béo hoặc không chất béo, cá, đậu và thực phẩm ít chất béo no tan (như thịt gia cầm, thịt nạc). Tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
Duy trì cân nặng bình thường (BMI từ 18 đến 25). Nếu cần giảm cân, tuân thủ chương trình giảm cân.
Từ bỏ hút thuốc lá hoặc tránh tiếp xúc với khói thuốc lá môi trường.
Điều Chỉnh Nguy Cơ
Huyết Áp: Huyết áp lý tưởng là khoảng 120/80 mmHg. Nếu cao hơn một chút so với mức này, cần phải thay đổi lối sống sang một lối sống lành mạnh hơn. Nếu huyết áp lớn hơn 140/90 mmHg (hoặc lớn hơn 130/80 mmHg kèm tiểu đường), cần sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ.
Mức Cholesterol: Việc biết mức cholesterol của mình là quan trọng. Mức cholesterol lý tưởng là dưới 200 mg/dL, cholesterol LDL (cholesterol xấu) dưới 100 mg/dL
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan
