PHỤ NỮ CẦN CHỦ ĐỘNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA BẢN THÂN (PHẦN 2)

1. Muốn có bầu cũng cần phải có cách

Để tăng khả năng mang thai, quan trọng là chọn đúng thời kỳ sinh hoạt vợ chồng. Bạn có thể tính từ ngày ra kinh và đếm ngược đến ngày thứ 12 đến thứ 16, quan hệ mỗi hai ngày một lần trong khoảng thời gian này để tăng cơ hội cho tinh trùng gặp trứng và mang lại tin vui cho bạn.

2. Cẩn thận khi uống thuốc

Trước khi sử dụng thuốc, quan trọng phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để hiểu rõ liều lượng và tác dụng phụ. Nhiều người không để ý đến điều này, uống lẫn lộn các loại thuốc phụ khoa, da liễu, và tự mua. Việc này có thể gây tương tác và ảnh hưởng đến hiệu quả, cũng như tạo ra tác dụng phụ. Hãy thảo luận với bác sĩ và thông báo về mọi loại thuốc bạn đang sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3. Ăn uống lành mạnh

Khi đi chợ, hãy lựa chọn nhiều loại rau với màu sắc đa dạng, vì màu sắc phong phú hơn thường chứa nhiều chất chống lão hóa. Tốt nhất là ăn trái cây và rau xanh theo mùa và xuất xứ địa phương để tránh ngộ độc và bệnh tật từ các chất bảo quản thực vật thường được sử dụng để bảo quản rau củ nhập khẩu.

4. Uống chút rượu 

Uống một lượng nhỏ rượu hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây hại. Đối với bia, nên giữ mức 571ml mỗi ngày, rượu vang là 125ml, và rượu mạnh là 25ml.

5. Duy trì sức sống cho não 

Cách duy trì tinh thần và giữ sức sống cho não bằng cách đọc sách, chơi bài, hoặc thậm chí chơi nhạc. Nghiên cứu chỉ ra rằng thực hiện những hoạt động này ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần 15 phút, có thể giảm 35% rủi ro suy giảm trí nhớ.

6. Chăm sóc răng miệng thật tốt 

Sau mỗi bữa ăn, nhai một viên kẹo cao su không đường để giảm chất acid do thức ăn tạo ra, giảm rủi ro xỉn màu răng. Ăn một miếng pho mai sau khi ăn cơm cũng hiệu quả, vì pho mai có tính kiềm giúp trung hòa acid. Khi uống đồ có ga hoặc nước hoa quả, sử dụng ống hút để giảm tiếp xúc của răng với nước.

7. Bảo vệ đôi mắt

Đeo kính râm là biện pháp quan trọng để bảo vệ mắt khỏi các căn bệnh như đục thủy tinh thể. Hãy chọn kính râm có khả năng chống tia tử ngoại 100%, đặc biệt trong mùa hè khi ánh nắng mặt trời rất mạnh từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

8. Không nên ăn kiêng quá mức 

Ăn kiêng là quan trọng để giữ gìn vóc dáng, nhưng hạn chế năng lượng dưới 1.200 kcal mỗi ngày có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất, gây khó khăn trong việc tiêu hao đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

9. Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể

Để giảm cân, quan trọng nhất là duy trì cân nặng lành mạnh. Tóm gọn, "Bạn nạp bao nhiêu calo, bạn cần tiêu hao bấy nhiêu calo." Cơ thể giống như chiếc xe - chỉ cần đúng lượng "dầu" để hoạt động.

10. Hãy rời xa áp lực

Áp lực và lo lắng thường là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống của phụ nữ. Lo lắng có thể chia thành lo lắng tích cực và lo lắng tiêu cực. Lo lắng tích cực giúp chuẩn bị cho những tình huống cụ thể, trong khi lo lắng tiêu cực tạo ra stress không cần thiết. Việc nhận biết và loại bỏ lo lắng tiêu cực sẽ giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của phụ nữ.

Nguồn: Sách Bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan