Thiếu ngủ

Giới trẻ ngày nay sau khi tan học, tan làm thường có sở thích tụ tập bạn bè và vui chơi đến tận đêm muộn. Có người thì trở về nhà nhưng lại lướt TikTok, Facebook và xem phim đến 2-3 giờ sáng. Sang hôm sau, người trẻ vẫn phải dậy sớm để đi học, đi làm nhưng cơ thể lại rơi vào trạng thái lờ đờ.

Vòng lặp trên khiến nhiều người chưa già đã mắc phải tình trạng ‘nhớ nhớ quên quên’. Thực tế, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cũng đề cập rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến trí nhớ suy giảm trầm trọng. Điều này hoàn toàn tương ứng với thói quen xấu của người trẻ.

Áp lực trong công việc

Vấn đề này thường được bắt gặp ở dân công sở. Trước tình trạng deadline khắc nghiệt, chỉ tiêu mãi chưa đạt được và khối lượng công việc lớn đã khiến nhiều người bỏ lỡ giờ nghỉ trưa và chỉ rời văn phòng khi trời tối muộn. Thậm chí, có người còn mang cả công việc về nhà và làm đến tận khuya.

Nỗi lo trên đã khiến thể chất và tinh thần của người trẻ trở nên ‘quá tải’. Nhiều người suy giảm khả năng ghi nhớ, từ đó năng suất công việc cũng giảm đi.

Nguồn: Internet

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Các món ăn kém lành mạnh như gà rán, khoai tây chiên, nước ngọt,... lại có sức hút với giới trẻ hơn là các thực phẩm tươi sạch khác. Tuy nhiên, rau củ và thịt cá mới là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều vitamin B, Omega-3 và chất chống oxy hóa tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh. Nếu không muốn bản thân suy giảm trí nhớ trầm trọng, người trẻ nên bổ sung đủ lượng dưỡng chất cần thiết.

Rối loạn cuộc sống hằng ngày

Người trẻ không nên xem nhẹ căn bệnh suy giảm trí nhớ nếu không muốn cuộc sống của mình trở nên đảo loạn. Nhiều dân công sở còn trẻ nhưng mỗi sáng đã phải chật vật tìm kiếm điện thoại, thẻ xe, chìa khóa xe,... làm bản thân trễ giờ làm. Học sinh, sinh viên vì quên mất lịch thi nên đã phải tốn thời gian, tiền bạc và công sức để học lại môn. Nguy hiểm hơn, có người nấu ăn xong nhưng quên tắt bếp đã vô tình làm cả căn nhà bị cháy rụi hoàn toàn.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về não

Tình trạng suy giảm trí nhớ diễn ra trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như teo não, giãn não thất trong MRI, thoái hóa chất trắng,... Đây đều là những căn bệnh cực kỳ nguy hại cho sức khỏe con người. Vậy nên, người trẻ nên chú trọng bảo vệ não bộ bản thân nếu không muốn tốn kém thời gian và chi phí để điều trị bệnh.

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thói quen như xem phim, lướt điện thoại,... trước khi đi ngủ không làm cho người trẻ ngủ ngon hơn mà còn khiến ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử làm rối loạn giấc ngủ. Người trẻ nên cố gắng giảm thiểu việc sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc TV ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp người trẻ cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung bởi trong quá trình vận động, tế bào não sẽ được bổ sung nhiều dưỡng chất và oxy, tình trạng lưu thông máu trong cơ thể cũng sẽ được tăng cường.

Nếu không có thời gian đến phòng gym, người trẻ nên tìm hiểu các bài tập cải thiện trí nhớ có thể thực hành ngay tại nhà, lớp học hoặc văn phòng. Ngoài ra, bạn cũng nên dành 2 ngày cuối tuần để đi bộ và hoặc chơi thể thao như đá cầu, bóng rổ, cầu lông,...

Có chế độ ăn uống hợp lý

Các thực phẩm chứa nhiều đường gây suy giảm trí nhớ như trà sữa, nước ngọt, đồ chiên cần kiêng cử một cách nghiêm ngặt. Ngoài ra, người trẻ nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt như hải sản, yến mạch, đậu trứng, rau xanh,... để cải thiện não bộ.