NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN LÀM KHI BỊ ĐAU ĐẦU
1. Đau đầu do căng thẳng
Khi bạn bị đau đầu do căng thẳng, tình huống lý tưởng là loại bỏ hoặc tránh xa những vấn đề khiến bạn trăn trở, để tâm đến quá mức. Tuy nhiên trong thực tế, lời khuyên này đôi khi không thể thực hiện được. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên xem xét một số biện pháp giảm căng thẳng như:
Sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng mát-xa cả hai thái dương và trán. Hành động này giúp tăng cường lưu thông máu đến những khu vực này và giảm bớt một phần cơn đau.
Tránh nhai kẹo cao su quá mức. Sự chuyển động liên tục của cơ hàm có thể làm tăng đau đầu của bạn.
Đắp khăn nóng lên vai và cổ để làm giãn ra cơ bắp ở những khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt khăn nóng lên đầu và trán cũng có một hiệu quả giảm đau nhất định.
Nếu khăn nóng không có hiệu quả, bạn có thể chuyển sang sử dụng khăn lạnh lên đầu, trán và cổ. Không có một quy tắc chung, và điều quan trọng phụ thuộc vào phản ứng của cơ thể bạn. Đôi khi, việc ngồi trước quạt với tốc độ vừa phải cũng giúp giảm đau.
Nếu cơn đau không quá nghiêm trọng, bạn có thể tham gia một số bài tập thể dục thông thường. Bài tập thể dục thường giúp bạn thư giãn, đồng thời giúp cơ thể tạo ra endorphin – một loại chất giảm đau tự nhiên – giúp giảm nhẹ cơn đau. Ngoài ra, những bài tập này cũng giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là ở phần đầu và trong não. Lưu thông máu tăng thêm sẽ giúp giảm nhẹ phần nào cơn đau.
Hãy cố gắng có giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần một giấc ngủ ngắn cũng đủ giúp bạn hồi phục và hoàn toàn giảm cơn đau đầu. Tuy nhiên, cũng không nên ngủ quá lâu. Đối với một số người, nằm xuống để ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu.
Các loại thuốc giảm đau thông thường như aspirin hoặc acetaminophen có thể sử dụng, nhưng không bao giờ vượt quá liều lượng an toàn được đề xuất, dù cơn đau của bạn có dữ dội đến mức nào đi chăng nữa.
Kiểm tra thị lực của mắt bạn. Trên thực tế, thị lực yếu cũng là là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến đau đầu. Vì người kém mắt phải thường xuyên nhướng mắt lên hoặc nheo một mắt lại để nhìn cho rõ nên thói quen này sẽ khiến họ tác động đến các dây thần kinh xung quanh vùng đầu. Chính vì vậy, bạn hãy hạn chế tối đa thói quen này bằng cách khám mắt để được bác sĩ tư vấn.
Đau đầu cũng có thể có nguyên nhân từ các vấn đề ở hàm răng. Khi bạn khám răng, hãy nói rõ chứng đau đầu của bạn với nha sĩ. Nếu đúng vậy, điều cần làm không phải là trị cơn đau đầu mà là giải quyết những vấn đề nơi hàm răng của bạn. Sau đó, cơn đau đầu sẽ không còn nữa.
2. Đau nửa đầu
Cách tốt nhất để bắt đầu ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu là theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống. Đối với phụ nữ, quan trọng là ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng vì sự thay đổi trong hàm lượng hormone trong thời kỳ này cũng có thể là một yếu tố quan trọng dẫn đến đau nửa đầu.
Để ngăn chặn chứng đau nửa đầu, bạn nên cần để tâm đến các phương pháp sau đây:
Hạn chế một số thức ăn kích thích cơn đau nửa đầu, chẳng hạn như đồ uống có cồn hoặc caffeine, và thực phẩm giàu muối.
Tránh ánh sáng chói lọi, đặc biệt là ánh sáng mạnh. Ánh sáng mạnh có thể làm tăng thêm cơn đau nửa đầu. Bạn có thể sử dụng ánh sáng mờ trong nhà, và nếu phải ra ngoài, hãy đeo kính mát, mũ có rìa rộng để che chắn khuôn mặt.
Hãy thử sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường như aspirin hoặc acetaminophen. Tuy nhiên, đối với những cơn đau nửa đầu nặng, bác sĩ thường kê đơn những loại thuốc mạnh mẽ hơn nhiều. Khi sử dụng chúng, quan trọng là tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Hãy sử dụng thuốc ngay khi cơn đau bắt đầu, càng sớm càng tốt, để tránh cơn đau phát triển quá mức.
3. Đau đầu xoang
Để ngăn chặn chứng đau đầu xoang, bạn nên:
Nằm ngửa hoặc ngồi ngả đầu ra sau trên ghế tựa và đắp khăn nóng lên mặt, mũi, gò má hoặc trán, nơi cảm thấy đang đau nhất.
Tắm xông hơi hoặc tắm nước nóng.
Uống nhiều nước lọc, càng nhiều càng tốt theo mức độ mà bạn cảm thấy có thể được.
4. Đau đầu khi đói
Khi đề cập đến tình trạng đau đầu khi đói, bạn có thể nghĩ rằng vấn đề này rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngồi xuống bàn ăn và mọi thứ sẽ ổn. Tuy nhiên, tình trạng này vẫn có điều cần phải chú ý.
Khi bạn đang có triệu chứng đau đầu vì quá đói, bạn nên tránh tiêu thụ các món ăn có nhiều muối hoặc nhiều dầu và chiên. Nên bắt đầu bằng một lượng nhỏ trái cây hoặc rau xanh và uống một loại đồ uống có ga. Một ly nước cam tươi tại thời điểm này là rất tốt vì nó giúp cơ thể của bạn trở lại trạng thái bình thường trước khi buộc nó phải tiêu hóa một bữa ăn quá lớn. Song, để tránh mắc phải tình huống này thì bạn nên ăn uống điều độ.
5. Đau đầu do nóng
Đây có thể là chứng đau đầu có biện pháp giảm đau đơn giản nhất, vì:
Bạn chỉ cần tìm một nơi mát để tránh ánh nắng trực tiếp. Nghỉ ngơi, uống một đồ uống sảng khoái—không quá lạnh—và bạn có thể sử dụng quạt ở tốc độ vừa, cho đến khi cảm thấy cơ thể trở lại bình thường.
Khi bạn phải tiếp tục đi dưới ánh nắng mặt trời, đeo mũ rộng vành để che mặt. Mặc quần áo nhẹ và rộng rãi, ưu tiên màu sáng. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi xen kẽ và uống đủ nước để giúp cơ thể duy trì nhiệt độ bình thường.
6. Đau đầu chuỗi
Đa số những người mắc bệnh đau đầu chuỗi là nam giới. Do họ hút thuốc lá và tiêu thụ một lượng đáng kể rượu và bia. Các nhà khoa học vẫn tin rằng thuốc lá và rượu là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau đầu này. Vì vậy, điều quan trọng đầu tiên cần làm đó là:
Ngưng hút thuốc lá và ngừng uống rượu và bia.
Những cơn đau đầu này thường bùng phát đột ngột và kết thúc trong một khoảng thời gian rất ngắn. Do đó, các thuốc giảm đau thường không có đủ thời gian để phát huy tác dụng. Để giảm đau ngay lập tức, bạn có thể sử dụng một khăn lạnh đặt lên trán hoặc đỉnh đầu. Trong một số trường hợp, nếu khăn lạnh không hiệu quả, bạn có thể chuyển sang sử dụng một khăn ấm thấm nước.
Nếu chu kỳ của những cơn đau này lặp lại và kéo dài trong nhiều năm, quan trọng nhất là bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có những can thiệp y tế phù hợp.
7. Đau đầu do huyết áp cao
Nhằm giảm thiểu tình trạng đau đầu do huyết áp cao, bạn nên:
Tránh thức ăn cao muối, chiên bằng dầu, hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo, vì chúng có thể làm tăng huyết áp.
Các nguyên nhân tâm lý như lo âu, giận dữ, hoặc tâm trạng căng thẳng cũng là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Do đó, nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh những điều kiện không thuận lợi có thể gây ra căng thẳng tâm lý. Nếu bạn đang đối mặt với những tình huống buộc bạn phải chịu đựng áp lực tâm lý nhất định, như căng thẳng liên quan đến công việc hoặc tình hình gia đình phức tạp, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thở sâu và giữ theo dõi hơi thở, nghe nhạc nhẹ, đi dạo trong công viên, tập thiền, hoặc tập trung vào lời cầu nguyện.
Nếu bạn được kê đơn thuốc điều trị cao huyết áp, hãy chú ý uống thuốc đúng hướng dẫn. Uống thuốc đều đặn theo chỉ định, không bỏ sót liều, và uống vào đúng thời điểm, tránh uống không đúng cách. Bạn cũng nên thăm bác sĩ để biết về các tác dụng phụ có thể của thuốc, vì một số loại thuốc có thể gây đau đầu.
Chú ý đến trọng lượng cơ thể. Những người thừa cân thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát huyết áp. Nếu bạn cảm thấy có chút thừa cân, việc giảm cân có thể ảnh hưởng tích cực đến việc giảm huyết áp và do đó giảm đau đầu.
Tập thể dục buổi sáng đều đặn hoặc tham gia các chương trình rèn luyện thể chất có thể giúp ổn định huyết áp của bạn.
Giải thích với bác sĩ đã kê đơn thuốc cho bạn để xác định liệu cơn đau đầu có phải là tác dụng phụ của thuốc không và đề xuất xem xét chuyển sang loại thuốc khác hoặc có thể giảm liều lượng xuống mức an toàn. Tuy nhiên, không bao giờ thay đổi loại thuốc hoặc liều lượng mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Nếu bạn muốn sử dụng một loại thuốc cụ thể mà không có sự kê đơn của bác sĩ, hãy đọc kỹ nhãn thuốc và phần về tác dụng phụ để xem liệu chúng có thể gây đau đầu hay không.
Không uống rượu, bia hoặc bất kỳ loại thức uống có cồn nào khi đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Hiệu ứng kết hợp giữa rượu và thuốc đôi khi rất phức tạp và không phải lúc nào cũng được các bác sĩ cân nhắc. Một trong những tác dụng phụ nguy hiểm có thể là đau đầu.
Không sử dụng bất kỳ loại thuốc kích thích nào được bán một cách bí mật trên thị trường. Chúng có thể gây đau đầu, thậm chí là ảo giác hoặc tử vong.
Khi bạn phải sử dụng đồng thời nhiều loại thuốc, hãy thận trọng. Đôi khi sự kết hợp giữa một số loại thuốc có thể gây ra đau đầu, trong khi từng loại riêng lẻ thì không có tác dụng đó. Lý tưởng nhất, nếu phải điều trị bằng hai đơn thuốc, bạn chỉ nên dựa vào một đơn thuốc của một bác sĩ để đảm bảo sự cân nhắc đúng đắn khi sử dụng nhiều loại thuốc cùng một lúc.
Khi sử dụng thuốc, hãy chú ý đến hướng dẫn của bác sĩ hoặc đọc kỹ thông tin trên nhãn hiệu và bao bì về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Việc sử dụng quá liều hoặc dùng quá ít, cũng như sử dụng thuốc không đúng thời gian đều có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Quan trọng hơn, khi sử dụng thuốc, hãy chú ý đến hạn sử dụng (HSD) của thuốc. Không bao giờ sử dụng thuốc đã hết hạn vì bất kỳ lý do nào.
8. Đau đầu do dùng thuốc
Nguyên nhân dẫn đến đau đầu chính là do tác dụng phụ của thuốc. Vì vậy, bạn cần:
Giải thích với bác sĩ đã kê đơn thuốc cho bạn để xác định liệu cơn đau đầu có phải là tác dụng phụ của thuốc không và đề xuất xem xét chuyển sang loại thuốc khác hoặc có thể giảm liều lượng xuống mức an toàn. Tuy nhiên, đừng bao giờ thay đổi loại thuốc hoặc liều lượng mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Nếu bạn muốn sử dụng một loại thuốc cụ thể mà không có sự kê đơn của bác sĩ, hãy đọc kỹ nhãn thuốc và phần về tác dụng phụ để xem liệu chúng có thể gây đau đầu hay không.
Không uống rượu, bia hoặc bất kỳ loại thức uống có cồn nào khi đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Hiệu ứng kết hợp giữa rượu và thuốc đôi khi rất phức tạp và không phải lúc nào cũng được các bác sĩ cân nhắc. Một trong những tác dụng phụ nguy hiểm có thể là đau đầu.
Không sử dụng bất kỳ loại thuốc kích thích nào được bán một cách bí mật trên thị trường. Chúng có thể gây đau đầu, thậm chí là ảo giác hoặc tử vong.
Khi bạn phải sử dụng đồng thời nhiều loại thuốc, hãy thận trọng. Đôi khi sự kết hợp giữa một số loại thuốc có thể gây ra đau đầu, trong khi từng loại riêng lẻ thì không có tác dụng đó. Lý tưởng nhất, nếu phải điều trị bằng hai đơn thuốc, bạn chỉ nên dựa vào một đơn thuốc của một bác sĩ để đảm bảo sự cân nhắc đúng đắn khi sử dụng nhiều loại thuốc cùng một lúc.
Khi sử dụng thuốc, hãy chú ý đến hướng dẫn của bác sĩ hoặc đọc kỹ thông tin trên nhãn hiệu và bao bì về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Việc sử dụng quá liều hoặc dùng quá ít, cũng như sử dụng thuốc không đúng thời gian đều có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Quan trọng hơn, khi sử dụng thuốc, hãy chú ý đến hạn sử dụng (HSD) của thuốc. Không bao giờ sử dụng thuốc đã hết hạn vì bất kỳ lý do nào.
Trên đây là những phương pháp giảm đau đầu đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, lưu ý rằng, không chỉ riêng với vấn đề đau đầu, nếu bất kỳ tình trạng nào không giảm nhẹ sau khi thực hiện tất cả các biện pháp, bạn nên đến thăm bác sĩ tại cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác.
Nguồn: Sách Cẩm nang sức khỏe gia đình
--------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan
