Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) của Mỹ, mọi người đang cố gắng giảm cân đều mong muốn đạt được sự giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, những người thực hiện quá trình giảm cân một cách từ từ và đều đặn (khoảng 0,5 - 1kg mỗi tuần) thường có tỷ lệ thành công cao hơn trong việc giảm cân.

I.                CHÚNG TA CẦN GIẢM CÂN VÌ: 

Cân nặng không chỉ là một con số đơn thuần mà nó thể hiện tình trạng sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Khi bạn trọng lượng cơ thể vượt quá mức bình thường, điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như sau:

- Mất tự tin về vóc dáng của mình.

- Tăng áp lực và gánh nặng lên hệ thống xương khớp.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ.

- Ảnh hưởng đến khả năng tình dục, bởi sự suy giảm của hormone testosterone ở nam giới, gây ra rối loạn chức năng sinh lý.

Và khi bạn giảm cân, chắc chắn bạn sẽ trải nghiệm nhiều điều tuyệt vời trong cuộc sống:

- Cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thoải mái và tràn đầy năng lượng tích cực.

- Cải thiện vóc dáng, tự tin hơn với bản thân và trước mọi ánh nhìn.

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trọng lượng cơ thể.

- Cải thiện đáng kể về khả năng tình dục và sức khỏe tình dục.

II. NGUYÊN TẮC ĐIỀU TRỊ GIẢM CÂN BAO GỒM:

·       Giảm mỡ, không giảm cơ, xương và nước: Trong quá trình giảm cân, quan trọng là giảm khối mỡ dư thừa mà không làm mất khối cơ quý báu, xương và nước cần thiết cho cơ thể.

·       Duy trì cân nặng hợp lý một cách bền vững: Mục tiêu là duy trì cân nặng sau khi giảm cân một cách ổn định và lâu dài.

·       Hình thành thói quen ăn uống tốt và lối sống lành mạnh: Điều này giúp ngăn ngừa tái phát và yếu tố nguy cơ khác, bao gồm tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, và đái tháo đường.

·       Kết hợp tăng tiêu hao năng lượng qua vận động và giảm cung cấp năng lượng: Kết hợp giữa việc tăng cường hoạt động thể chất và kiểm soát calo là cách hiệu quả để giảm cân.

·       Sử dụng thuốc điều trị giảm cân khi có chỉ định: Thuốc điều trị có thể được sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia y tế nếu cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân.

·       Kết hợp điều trị yếu tố nguy cơ kèm theo nếu có: Nếu có các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, hay đái tháo đường, cần điều trị và kiểm soát chúng đồng thời với việc giảm cân.

III.            12 MẸO GIẢM CÂN

Để hỗ trợ các bạn trong việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên để giữ gìn sức khỏe, Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân đã tổng hợp 12 cách giảm cân tại nhà một cách an toàn, hiệu quả và không gây tác động đến sức khỏe. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy thông tin này hữu ích và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

·       Không bỏ lỡ bữa sáng: Bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân. Khi bỏ lỡ bữa sáng, bạn có thể cảm thấy đói và ăn vặt nhiều hơn trong ngày.

·       Ăn đều đặn: Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo nhanh hơn và làm giảm thèm ăn các thức ăn vặt giàu chất béo và đường.

·       Ăn nhiều trái cây và rau: Trái cây và rau chứa ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất.

·       Vận động thường xuyên: Vận động là quan trọng trong việc giảm cân. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp đốt cháy calo dư thừa.

·       Uống đủ nước: Đôi khi, cơ thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Hãy uống nước để giảm cơn khát và tránh tiêu thụ thêm calo không cần thiết.

·       Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này rất tốt cho quá trình giảm cân. Chất xơ có trong các thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, và các loại đậu.

·       Đọc nhãn thực phẩm: Hiểu cách đọc thông tin trên nhãn thực phẩm giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Hãy chú ý đến lượng calo trong mỗi khẩu phần và thực phẩm.

·       Sử dụng đĩa nhỏ: Sử dụng đĩa và chén nhỏ giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn cảm thấy no. Điều này giúp bạn tránh cảm giác đói sau bữa ăn.

·       Hưởng thụ thức ăn yêu thích, nhưng đừng quá mức: Không cần loại bỏ hoàn toàn các thức ăn yêu thích khỏi chế độ ăn kiêng. Hãy ăn chúng trong mức calo cho phép hàng ngày của bạn.

·       Không trữ đồ ăn vặt: Để tránh cám dỗ, hạn chế trữ đồ ăn vặt như sô cô la, bánh quy, và đồ uống có đường tại nhà. Thay vào đó, chọn các đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, bánh gạo không muối, bánh yến mạch, và nước ép trái cây.

·       Giới hạn việc uống rượu: Rượu có nhiều calo và có thể góp phần tăng cân. Hạn chế việc uống rượu để giảm lượng calo hàng ngày.

·       Lập kế hoạch cho bữa ăn: Lên kế hoạch cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ hàng ngày. Tuân theo mức calo cho phép trong kế hoạch giảm cân của bạn và lên danh sách mua sắm hàng tuần để hỗ trợ việc này.

Hãy nhớ rằng quá trình giảm cân không nên áp lực. Điều quan trọng là duy trì sự kiên nhẫn và kiên định. Đừng quên rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và chúng ta đều có thể đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia nếu cần thiết.

Công ty Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân cam kết luôn đồng hành và hỗ trợ bạn trong hành trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn có cái nhìn tổng quan về cách bắt đầu và duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan