Trang chủ / Thông tin sức khỏe / 10 THỰC PHẨM TỐT CHO TIM MẠCH

10 THỰC PHẨM TỐT CHO TIM MẠCH


  1. Hạnh đào:

Tiêu thụ khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ máu từ 13-20% cho người lớn.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Toronto (Canada), hạnh đào có tác dụng vượt trội hơn một số loại thuốc. Hạnh đào là nguồn năng lượng giàu, đặc biệt tốt cho tim, chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự hình thành của mảng bám trên thành động mạch.

Thưởng thức hạnh đào trong chocolate, thêm hạnh đào khô vào sữa chua, và nhiều cách khác.Hạnh đào

  1. Dầu ô-liu:

Dầu ô-liu giàu chất béo chưa bão hòa, rất tốt cho mạch máu. Thay thế chất béo bão hòa (bơ, phô mai, mỡ động vật, vv.) bằng dầu ô-liu giúp giảm cholesterol xấu.

Dầu ô-liu chứa polyphenol, ngăn ngừa cholesterol xâm nhập vào máu. Nó cũng có trong quả bơ và hạt dẻ.Dầu oliu

  1. Sữa chua tự nhiên:

Các nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy chế độ ăn cân đối với calcium và kali giúp ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, và sữa chua tự nhiên giàu chúng.

Kết hợp sữa chua vào bữa sáng hoặc các món tráng miệng hàng ngày. Lựa chọn sữa chua thay vì bánh gateau và đồ ngọt sau bữa ăn giúp quản lý cân nặng hiệu quả.Sữa chua

  1. Cam:

Cam không chỉ ngon miệng mà còn giúp giảm cân với chỉ khoảng 65 cal trung bình mỗi quả. Bạn có thể thưởng thức mà không lo lắng về việc tăng cân.

Nhiều chất xơ, đặc biệt là pektin, giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu.

Sử dụng cam như một loại tráng miệng hoặc uống nước cam suốt cả ngày trong mùa hè.Cam

  1. Cherry (Cherry Chua):

Cherry chua giàu anthocyanins, chất chống ô nhiễm oxy hóa giúp trung hòa enzyme tạo nên mảng bám trên thành động mạch.

Làm sữa chua, bánh, kem... với loại quả tuyệt vời này.
Cherry chua

  1. Tỏi:

Tỏi giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn chặn mảng bám trên thành động mạch.

Để tận dụng hết lợi ích của loại gia vị này, các nhà khoa học khuyến khích sử dụng tỏi hàng ngày, hoặc ăn sống hoặc ép nước tỏi. Ẩm thực Việt thường sử dụng tỏi trong nhiều món ăn vì hương vị thơm và tính dược học của nó.Tỏi


  1. Cà-rốt:

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Hoa Kỳ), việc uống 1/2 chén nước cà-rốt mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 27%.

Cà-rốt chứa nhiều chất chống ô nhiễm oxy hóa từ thực vật, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sử dụng cà-rốt trong chế biến thức ăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tạo màu sắc hấp dẫn cho bữa ăn của bạn.

  1. Thịt thăn lợn:

Tiêu thụ thường xuyên loại thịt giàu protein này giúp đốt cháy năng lượng lưu trữ trong cơ thể gấp đôi.

Với chỉ 122 cal/30g thịt, thịt thăn lợn là nguồn protein động vật tốt cho cơ thể mà không lo tăng cân. Có thể sử dụng nó trong nhiều món ăn hàng ngày mà không phải lo lắng về cân nặng.Thịt thăn lợn

  1. Cá Hồi:

Cá hồi là nguồn omega-3 tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn đóng vai trò trong phòng ngừa bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Thưởng thức salad cá hồi hoặc chuẩn bị cá hồi với nhiều loại thực phẩm khác.

  1. Đậu Đen:

Đậu đen giàu magnesium, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, 1 chén đậu đen cung cấp 120mg magnesium (nhu cầu hàng ngày cho người trưởng thành là 320mg).

Súp đậu đen thường được ưa chuộng trong mùa hè. Hãy nấu món ăn bổ dưỡng này cho gia đình bạn trong mùa hè."Đậu đen


Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan