4 THÓI QUEN XẤU TRONG ĂN UỐNG
Thói quen ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, việc thay đổi những thói quen này đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Thay vì đột ngột chấm dứt, hãy tìm đến những biện pháp thay thế có lợi để dần dần thích ứng. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích:
- Đồ uống có cồn và dạ dày trống rỗng:
- Ăn nhiều trước khi đi ngủ:
- Uống nước hoa quả:
- Ăn vặt:
Bia và nước uống có cồn chứa rất nhiều calorie, và uống chúng với dạ dày trống sẽ khiến việc hấp thụ chúng nhanh chóng và chuyển thành mỡ. Thay vào đó, trước khi uống, hãy ăn một miếng thức ăn hoặc uống một cốc sữa để giữ cho việc hấp thụ chậm hơn và giảm cảm giác đói.
Nguồn: Internet
Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ có thể gây tăng cân. Thay vì ăn quá no, nên chọn những bữa tối chứa ít carbohydrate và nhiều protein nạc. Rau và thực phẩm nạc sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm nguy cơ chuyển hóa đường thành mỡ.
Nguồn: Internet
Nước hoa quả có thể chứa nhiều đường hơn lượng đường của loại quả đó. Thay vì uống nước hoa quả ép, hãy ăn hoa quả tươi chứa ít đường hơn và cung cấp nhiều vitamin và chất xơ.
Nguồn: Internet
Điều quản lý việc ăn vặt bằng việc ghi chép có thể giúp bạn từ bỏ dần thói quen ăn vặt quá mức. Hãy giới hạn số lần ăn vặt và chọn những loại thức ăn ít calo hơn như hạt giống, trái cây tươi hoặc pho mát gạn kem.
Thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu áp dụng những biện pháp thay thế có lợi và kiên trì thực hiện, bạn vẫn có thể tận hưởng các bữa ăn thú vị mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của mình.
----------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 02, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện: 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trị Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ
Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan
#chamsocsuckhoenguoithan
