Như bạn đã biết, trong chè có chứa tannin và theocin - một hợp chất làm giảm khả năng hấp thụ sắt và các khoáng chất từ thức ăn. Ngoài ra, chúng còn ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn. Nếu bạn thích uống nước chè, hãy chờ ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn rồi mới bắt đầu thưởng thức nước chè.

Ăn hoa quả sau bữa ăn là một thói quen phổ biến ở nhiều người. Mặc dù, hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng quý giá, nhưng nếu ăn hoa quả sau bữa ăn có thể gây rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu. Bởi vì trong trái cây chứa các loại đường tự nhiên, hàm lượng tannin và pectin cao. Khi chúng kết hợp với dịch vị, chất xơ và protein trong thức ăn dễ vón thành những hạt rắn, khó tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đầy hơi, khó tiêu và gây ợ nóng.

Tốt hơn hết, nếu bạn muốn ăn trái cây sau bữa ăn, hãy chờ ít nhất 1 giờ đến 3 giờ sau khi ăn trước khi ăn trái cây. Điều này sẽ đảm bảo rằng quá trình tiêu hóa thức ăn đã hoàn tất và giúp bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ trái cây. Ngoài ra, có thể ăn trái cây vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính để tận hưởng tối đa lợi ích dinh dưỡng của chúng.

Nguồn: Internet

Có câu nói rằng: “Hút 1 điếu thuốc sau bữa ăn hại bằng 10 điếu thuốc lúc khác”. Vì nó làm tăng gấp đôi tác hại của nicotin với sức khỏe, lúc này tuần hoàn máu nhanh để hấp thụ chất dinh dưỡng nên các chất độc sẽ xâm nhập vào máu nhanh hơn và gấp nhiều lần hơn. Ngoài ra, nó còn làm giảm khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, canxi và vitamin C từ thức ăn.

Hút thuốc không chỉ gây hại cho bạn mà còn cho những người xung quanh. Để bảo vệ sức khỏe, hãy cố gắng tránh hút thuốc sau bữa ăn hoặc tìm cách dừng thuốc hoàn toàn.

Một quan niệm truyền thống phổ biến là không nên tắm ngay sau khi ăn. Khi tắm, ta kỳ cọ sẽ làm giãn nở các mạch máu ngoài da khiến cho máu lưu thông mạnh. Máu dồn ra tay và chân, làm giảm thiểu máu ở đường tiêu hóa và nội tạng. Nhiều người cũng tin rằng, tắm ngay sau khi ăn cũng có thể làm giảm quá trình tiêu hóa do nhiệt độ cơ thể tăng lên và giãn ra khiến lượng máu lưu thông trên bề mặt cơ thể nhiều hơn, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây khó tiêu.

Nhiều người có thói quen hay ngẫu hứng trong các cuộc ăn nhậu, thường hay ngồi xuống chiếu chân xếp tròn thay vì ngồi trên bàn. Quần áo và thắt lưng thì nai nịt chặt chẽ. Điều này khiến cho thức ăn lưu thông từ dạ dày xuống ruột bị chậm trễ. Bên cạnh đó, dạ dày và ruột vẫn không ngừng co bóp để đẩy từng ít thức ăn xuống ruột.

Nới lỏng thắt lưng ngay sau khi ăn no khiến áp lực trong khoang bụng giảm và sự hỗ trợ nâng đỡ của đường tiêu hóa sẽ suy yếu, làm tăng tải trọng của dạ dày và ruột. Từ đó, gây rối loạn nhu động đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, có thể gây ra tắc nghẽn đường ruột.

Nhiều người có quan niệm rằng, đi dạo sau khi ăn sẽ giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Tuy nhiên, khi đi dạo, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu tăng cường dồn vào cơ bắp để đảm bảo nhu cầu oxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thụ của bộ máy tiêu hóa, dẫn đến rối loạn công năng của dạ dày và ruột.

Đi làm cả ngày mệt mỏi, ăn cơm xong, nhiều người chỉ muốn lao vào giường và đánh một giấc ngon lành. Tuy nhiên, điều này không được khyến nghị vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn nằm ngủ, lượng máu chuyển dịch đến các bộ phận khác của cơ thể, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến dạ dày và ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa.

Tốt hơn hết, hãy chờ ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn trước khi đi ngủ. Điều này cho phép cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn và đảm bảo giấc ngủ của bạn được hưởng lợi tốt nhất. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn, hãy cố gắng tạo ra môi trường thoải mái và thư giãn để nghỉ ngơi một lúc trước khi đi ngủ.