7 Hormone trong cơ thể tác động lên chất lượng cuộc sống

Estrogen (Hay còn gọi là Oestrogen)

Đây là một hormone sinh dục nữ, được sản xuất trong buồng trứng, có tác dụng kích thích hoạt động hiệu quả của các mạch máu, giúp da trở nên đàn hồi và mềm mại, cùng với việc giảm căng thẳng trong hệ thần kinh. Để duy trì mức hormone này ổn định trong cơ thể, cần bổ sung đủ vitamin E (có trong dầu thực vật và một số loại cây họ đậu), vitamin K (có trong rau bí đỏ, gan và lòng đỏ trứng), và acid folic (có trong rau mùi và bắp cải).



Nguồn: Internet

Testosterone

Hormone sinh dục nam đại diện cho sức mạnh và ham muốn. Khi lượng hormone testosterone trong cơ thể không đủ, nam giới có thể trở nên dễ nổi nóng, mất sức mạnh, giảm trí nhớ và khả năng làm việc.

Để ổn định quá trình sản xuất hormone testosterone, cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất kẽm như thịt bò, thịt lợn nạc và cá biển. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều bia (hơn 0,5 lít mỗi ngày), lượng hormone testosterone trong cơ thể sẽ giảm.



Nguồn: Internet

Oxytocin

Đây là hormone thể hiện tình yêu và sự quan tâm. Lượng hormone oxytocin thường mất nhiều nhất đối với phụ nữ trong vài tháng đầu sau sinh, và đối với nam giới sau quá trình giao hợp. Khi thiếu lượng hormone này trong cơ thể, người ta có thể trở nên chán nản và dễ bực bội.

Để tăng cường sản xuất hormone oxytocin, quan trọng là không kìm nén cảm xúc. Sự sản sinh của hormone này phụ thuộc vào tình yêu và sự âu yếm. Ngoài ra, một số loại thực phẩm như sô cô la, chuối, bơ và cả quả bầu, rau cần tây cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone oxytocin.



Nguồn: Internet

Thyroxine

Đây là hormone quan trọng cho trí tuệ. Hormone này được sản sinh bởi tuyến giáp và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và điều hòa hoạt động cơ thể.

Nếu có quá nhiều hormone thyroxine, cơ bắp có thể mất khả năng hoạt động, trong khi thiếu hormone này có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Mất cân bằng về hormone thyroxine có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, tim đập mạnh và lo lắng.

Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng hormone thyroxine, cần cung cấp thêm iod (có trong các loại đồ biển, muối, bánh mì và sữa) vào khẩu phần ăn hàng ngày.



Nguồn: Internet

Noradrenaline (Norepinephrine)

Hormone tự bảo vệ giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm và kích thích khả năng miễn dịch. Nó giữ cho má luôn ửng hồng khỏe mạnh. Để tiết ra nhiều hormone noradrenaline chống căng thẳng, ăn sữa chua thường xuyên và bổ sung beta-carotene (có trong cà rốt).



Nguồn: Internet

Insulin

Hormone ngọt ngào (Insulin) được tuyến tụy tiết ra giúp phân giải lượng đường bạn ăn thành năng lượng. Rối loạn insulin gây ra bệnh tiểu đường và ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn.

Những carbohydrate "xấu" như bánh ngọt và bánh mì sữa giảm hiệu quả của quá trình trao đổi insulin, trong khi carbohydrate "tốt" như đường nâu và rau củ kích thích quá trình này. Insulin là hormone chuyển động, và sau một giờ tập thể dục, nó có thể tăng lên 5-7%.

Somatotropin

Somatotropin là một loại hormone tăng trưởng. Loại Hormone tăng trưởng này được tuyến yên sản xuất, do một phần não người điều khiển. Nó giúp cơ thể tăng trương lực cơ, đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ bắp. Ở phụ nữ, trương lực cơ còn giúp nâng đỡ ngực. Khi thiếu hormone somatotropin, các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị xệ.

Để kích thích sản xuất hormone somatotropin, bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, protein động vật như thịt bò và thịt gà, cùng với protein thực vật như gạo, đậu tương và đậu đỗ.

Hormon quyết định nhiều đến cảm xúc và một cách gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn. Vậy nên hãy quan tâm tới chúng nhiều hơn để cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn nhé.

----------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 02, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện: 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trị Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan
#chamsocsuckhoenguoithan