Uống 8 ly nước mỗi ngày là lượng nước trung bình cần phải cung cấp cho cơ thể. Những điều này có thể không hoàn toàn chính xác với mọi người. Uống nhiều nước giúp điều hòa thân nhiệt, loại bỏ chất bã, vận chuyển oxi và chất dinh dưỡng đến tế bào. Hãy nhớ lượng nước mỗi người cần là khác nhau, vì vậy hãy căn chỉnh lượng nước cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Nguồn: Internet

Ăn 10 serving rau và trái cây mỗi ngày là một mục tiêu tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết những người ăn từ 5 đến 8 serving mỗi ngày có thể giảm 30% nguy cơ đau tim. Rau và trái cây chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, việc ăn 10 serving rau và trái cây sẽ là thách thức với nhiều người. Nhưng nếu bạn thực hiện thay đổi nhỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu này.

Đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng ít tác động đến cơ và xương khớp. Nếu bạn dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ sẽ giúp tăng sức khỏe tim mạch và tăng tuổi thọ của bạn. Theo nghiên cứu vào năm 2005 của Erasmus MC ở Hà Lan cho biết, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể tăng 1,3 năm tuổi thọ. Vì vậy nếu bạn chưa từng tập luyện thường xuyên hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.

Nguồn: Internet

Như chúng ta đã biết, công việc là nguyên nhân gây ra sự căng thẳng, và khi bạn bị căng thẳng thì nồng độ Cortisol trong máu tăng cao. Giải lao 3 ngày một lần có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn có một lịch trình bận rộn và cần thời gian để tái tạo năng lượng và giảm căng thẳng. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và cung cấp cho nó đủ thời gian để nghỉ ngơi phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bản thân.

Bánh quy chứa nhiều đường và chất béo, nhưng ít dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo có thể dẫn đến tăng cân, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường và béo phì. Nếu bạn thích bánh quy thì có thể điều chỉnh khẩu phần ăn vừa phải và không quá nhiều. Bạn hãy cân nhắc việc tự làm chúng tại nhà vì điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường và các thành phần chất béo trong bánh quy.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sản phẩm bánh đông trùng hạ thảo Thiên Ân, sự kết hợp giữa đông trùng hạ thảo, nước dừa tươi ngon và nguyên liệu tự nhiên. Hoàn toàn phù hợp với những bạn thèm ngọt nhưng vẫn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nguồn: Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân

Uống một chai soda mỗi tuần cũng không được xem là một thói quen tốt bởi vì trong soda chứa nhiều đường và calo không có giá trị dinh dưỡng. Tiêu thụ quá nhiều soda có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe như gây tăng cân, các bệnh liên quan đến đường huyết,.. Thay vì sử dụng soda bạn có thể thưởng thức các loại đồ uống khác như nước ép trái cây tự nhiên không đường, trà thảo mộc không đường hay sữa hạnh nhân. Nếu bạn vẫn muốn sử dụng soda thì hãy cân nhắc đến những sản phẩm soda không đường, nhưng vẫn nên hạn chế tiêu thụ chúng.

Đánh răng hai lần mỗi ngày là một thói quen vệ sinh răng miệng cơ bản và quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng. Việc đánh răng đều đặn giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và thức ăn dư thừa trên răng và bề mặt nướu. Ngoài ra, đừng quên thay bàn chải đánh răng mới mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải biến dạng.