7 THÓI QUEN SỐNG NGUY HIỂM ĐANG PHÁ HỦY CƠ THỂ TỪNG NGÀY
Ai trong chúng ta cũng mong muốn sống lâu, sống thọ. Nhưng để làm làm được điều đó, trước tiên hãy từ bỏ ngay 7 thói quen sống dưới đây đang âm thầm bào mòn cơ thể bạn.
Nguồn: Internet
- Bỏ bữa sáng
- Ăn quá nóng, quá lạnh
- Ăn quá nóng: Ăn thức ăn quá nóng sẽ gây bỏng khoang miệng, tổn thương niêm mạc miệng và họng. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến đường ruột vì khi thức ăn quá nóng đi qua đường ruột sẽ gây tổn thương đến niêm mạc ruột.
- Ăn quá lạnh: Có thể gây nhạy cảm cho răng, đặc biệt là những bạn đã có vấn đề về suy yếu men răng.
- Vừa uống rượu bia vừa hút thuốc lá
- Chạy bộ lúc đói
- Không đánh răng trước khi ngủ
- Thích ăn đồ quay nướng, hun khói, ăn mặn
- Nhịn tiểu tiện
Theo suy nghĩ của nhiều người bữa sáng chỉ là bữa phụ nên họ sẽ có thói quen ăn uống thất thường hoặc là bỏ bữa. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa quan trọng trong ngày vì nó cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết để bắt đầu ngày mới. Việc bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ khiến cho trí nhớ chúng ta suy giảm, ảnh hưởng đến năng suất lao động và dễ mắc những bệnh liên quan đến dạ dày. Vậy nên hãy cố gắng thay đổi và tập thói quen ăn sáng dù chỉ là mẩu bánh mì, cốc sữa cũng tốt hơn vạn lần để bụng “rỗng”.
Thói quen ăn quá nóng, quá lạnh sẽ gây ra một số tác hại cho sức khỏe liên quan đến răng miệng, cổ họng,... Dưới đây sẽ là một số vấn đề liên quan:
Nếu bạn có thói quen vừa uống rượu/bia vừa hút thuốc lá hãy cân nhắc tác hại của nó đối với sức khỏe. Khi bạn vừa sử dụng thuốc lá và rượu, bia thì cảm giác mà bạn có được là sự hưng phấn, nhưng bạn không biết được nó đang tổn thương đến hệ tim mạch và gây áp lực lên chức năng của gan. Kết hợp sản phẩm chứa cồn và thuốc lá còn tăng nguy cơ rối loạn tâm lý, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác. Bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là ngừng thói quen này để bảo vệ sức khỏe và tránh các vấn đề liên quan đến sức khỏe sau này.
Nguồn: Internet
Các chuyên gia khuyên rằng không nên để bụng đói khi tham gia đường chạy, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên để bụng rỗng trước khi vận động. Bạn phải đảm bảo rằng mình có năng lượng để hoàn thành đường chạy, không bị kiệt sức và tăng khả năng hồi phục. Khi chạy bộ bạn sẽ cần một lượng lớn năng lượng để hoạt động, nếu không đủ nguồn năng lượng có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu. Bên cạnh đó chạy bộ khi đói có thể gây ra cảm giác khó chịu trong dạ dày dẫn đến rối loạn tiêu hóa như đau bụng hoặc buồn nôn.
Không đánh răng trước khi ngủ có thể gây ra những tác hại và nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng. Nếu bạn không đánh răng trước khi đi ngủ sẽ tạo thành mảng bám tích tụ lâu ngày dẫn đến những tình trạng như sâu răng, viêm nướu, giảm màu sắc tự nhiên của răng,... Vì vậy, hãy duy trì thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày kể cả trước khi đi ngủ.
Hiện nay, giới trẻ rất ưa chuộng sử dụng thức ăn nhanh hay còn gọi là fast food. Vì những thức ăn này đã được chế biến sẵn có tính tiện lợi và dễ tiếp cận. Tuy nhiên, việc tiếp xúc thường xuyên các loại thực phẩm này có thể dẫn đến tăng cân, mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường và các vấn đề về sức khỏe. Cần hạn chế những loại thực phẩm này và đa dạng dưỡng chất trong bữa ăn bằng cách bổ sung thêm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hay nguồn protein từ thiên nhiên.
Nguồn: Internet
Nhịn tiểu tiện tức là kéo dài thời gian giữa 2 lần đi tiểu, có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe như viêm đường tiết niệu, mất kiểm soát bằng quang dẫn đến sỏi thận. Do đó, cần hạn chế nhịn tiểu và lắng nghe cơ thể để đi tiểu khi cảm thấy cần thiết.
Hãy cố gắng tránh những thói quen này và thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
----------------------------------------------------------------
Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương)
Địa chỉ: Khu phố 02, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang
Văn phòng đại diện: 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trị Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí
Minh
Website: dongtrunghathaothienan.com
#dongtrunghathao #thienan
#chamsocsuckhoenguoithan