Trang chủ / Thông tin sức khỏe / Bật mí mặt trái của những thói quen tốt

Bật mí mặt trái của những thói quen tốt


Nhiều thói quen tốt ban đầu được xem là rất có lợi như sử dụng xà bông diệt khuẩn, ngồi thẳng lưng, ăn ít chất béo, uống đủ nước, và sử dụng kem chống nắng. Nhưng nếu không điều chỉnh một cách hợp lý, chúng cũng có thể gây hại ngược lại đến sức khỏe của bạn.

  1. Dùng xà phòng diệt khuẩn

    Thực tế là chúng ta vẫn còn ít hiểu biết về hiệu quả của các sản phẩm khử trùng trong gia đình. Các chuyên gia từ Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ đã chỉ ra rằng ba chất hóa học thường được sử dụng trong các sản phẩm khử trùng chỉ có khả năng tiêu diệt những vi khuẩn yếu. Khi chất khử trùng bị rửa đi, vi khuẩn lại nhanh chóng phát triển trở lại.

    Đáng lo ngại hơn, nhiều chuyên gia y tế cảm thấy việc sử dụng xà phòng khử trùng có thể chỉ tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn thích nghi và trở nên cường đại hơn. Tóm lại, việc dùng xà phòng diệt khuẩn hay xà phòng thông thường thì tác dụng của chúng cũng tương tự nhau.

    Ngồi thẳng lưng

    Bạn thường được khuyên ngồi thẳng lưng để bảo vệ cột sống, nhưng đừng cố gắng khiến lưng quá thẳng. Một nghiên cứu từ Canada và Scotland cho thấy tư thế ngồi thẳng đứng 90 độ thực tế tạo ra áp lực không cần thiết lên lưng. Khi bạn ngồi hoàn toàn thẳng, đĩa đệm trong cột sống có thể bị dịch chuyển do sức nặng cơ thể tác động lên. Vì vậy, tư thế tốt nhất khi ngồi là hơi ngả về phía sau, khoảng 135 độ.

    Nguồn: Internet

    Tuân thủ chế độ ăn ít béo

    Chúng ta thường cắt giảm chất béo trong chế độ ăn để giảm cân, ngăn ngừa ung thư và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, hạn chế quá mức chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ do thiếu hụt năng lượng cần thiết. Một nghiên cứu cuối năm 2007 đã chỉ ra rằng, những phụ nữ tuân thủ chế độ ăn kiêng hoàn toàn không sử dụng các sản phẩm từ sữa nguyên kem có thể dẫn đến giảm khả năng sinh sản.

    Ăn nhiều cà rốt

    Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, một chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe mắt. Tuy nhiên, thực tế là chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ mỗi ngày và không nên tiêu thụ quá nhiều vitamin A, vì nó không làm bạn thoát khỏi cặp kính dày cộp một cách nhanh chóng.

    Thực tế, ăn quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A có thể gây ngộ độc, mặc dù có thể không gây ra những phản ứng rõ ràng ngay lập tức..

    Uống bổ sung viên chống oxy hóa

    Để giảm nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tim mạch, cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa, nhiều người tin rằng uống vitamin tổng hợp là cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, việc sử dụng các chất chống oxy hóa trong dạng thuốc tổng hợp có vẻ chỉ có tác dụng trấn an tinh thần mà không đem lại nhiều lợi ích thực sự.

    Thay vào đó, tốt hơn hết là bạn nên cân nhắc bổ sung các chất chống oxy hóa từ nguồn tự nhiên như rau quả, vừa đảm bảo an toàn mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

    Nguồn: Internet

    Uống nhiều nước mỗi ngày

    Đối với một số người, việc uống nhiều nước mỗi ngày có thể dẫn tới tình trạng cơ thể thiếu muối và thậm chí ô nhiễm nước do thận làm việc quá tải. Năm 2002, một chuyên gia về thận học đã thử nghiệm tác dụng của lời khuyên uống nhiều nước mỗi ngày và kết quả cho thấy lời khuyên này hoàn toàn không có căn cứ. Thực tế, cơ thể cần ít nước hơn cho mỗi calo thực phẩm nạp vào - tương ứng với khoảng 10 cốc nước mỗi ngày.

    Dùng kem chống nắng

    Theo bác sĩ Prancesca Pusco, người phát ngôn cho Quỹ Ung thư da Mỹ, để tận dụng hiệu quả của kem chống nắng, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

    • Thoa kem chống nắng trước khi trang điểm.

      Sử dụng một lượng kem chống nắng tương đương 1 hoặc 2 muỗng nhỏ để bôi đều trên toàn cơ thể, kể cả các vùng bị che phủ bởi quần áo. Sau đó, chờ ít nhất 30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng.

      Lựa chọn kem chống nắng chứa thành phần mexoryl, vì chỉ có những sản phẩm này mới bảo vệ da khỏi cả tia cực tím B (UVB) lẫn tia cực tím A (UVA).

    Tuy nhiên, rất ít người tuân thủ đúng những điều kiện này. Thay vào đó, họ thoa kem chống nắng một cách không đủ và không chờ đợi đủ thời gian trước khi tiếp xúc với ánh nắng, từ đó khiến làn da của họ bị tổn hại bởi tác động của tia cực tím.