Trang chủ / Thông tin sức khỏe / Chàng nên ăn gì tăng cường sinh lý nam cho cuộc yêu thêm chất lượng? (Phần 1)

Chàng nên ăn gì tăng cường sinh lý nam cho cuộc yêu thêm chất lượng? (Phần 1)


I. Tổng quan về yếu sinh lý ở nam giới:

Trước khi trả lời câu hỏi ăn gì tăng cường sinh lí nam, bạn nên xác định xem mình có yếu sinh lý không.

Theo số liệu thống kê, có khoảng 15,7% đàn ông tại Việt Nam gặp vấn đề về yếu sinh lý. Trong số này, từ 20-30% gặp tình trạng xuất tinh sớm, hơn 30% đàn ông trên 30 tuổi gặp rối loạn cương dương, và tỷ lệ này cao hơn 50% ở nam giới từ 40 đến 70 tuổi.

Để biết bạn có yếu sinh lý không, hãy tham khảo phần thông tin dưới đây nhé.

1. Yếu sinh lý biểu hiện ra sao?

Yếu sinh lý là tình trạng giảm sút chức năng tình dục. Có 3 mức độ biểu hiện ở nam giới như sau:yếu sinh lý

  • Mức độ nhẹ

  • Mức độ vừa

  • Mức độ nặng

Tùy thuộc vào 3 mức độ trên, một vài triệu chứng yếu sinh lý điển hình là:

Rối loạn cương dương

Tình trạng này thường gặp ở người đàn ông trung niên (trên 40 tuổi).

Đây là trường hợp “trên bảo dưới không nghe”. Khi đó, mặc dù chàng muốn gần gũi nàng nhưng “cậu nhỏ” không đủ cứng và thời gian “chào cờ” không đủ dài để cả hai đạt cực khoái.

Ngược lại, đôi khi người nam đang hoạt động thường ngày nhưng “cậu nhỏ” lại bất ngờ cương cứng.

Các bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam ở phần sau của bài viết này.

Xuất tinh sớm

xuất tinh sớmĐây là triệu chứng điển hình của yếu sinh lý, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Nếu thời gian giao hợp dưới 2 phút thì đó là xuất tinh sớm. Ngoài ra, nam giới còn có thể gặp tình trạng khó xuất tinh, không thể xuất tinh hoặc xuất tinh ngược dòng.

Tương tự như trên, đấng mày râu có thể bổ sung các món ăn cải thiện sinh lý nam để trị xuất tinh sớm.

Suy giảm ham muốn 

Tình trạng suy giảm ham muốn thường tăng dần theo độ tuổi.

Biểu hiện rõ rệt là chàng không còn cảm giác hứng thú, thậm chí không muốn sinh hoạt vợ chồng hoặc chỉ làm cho có. Theo thống kê, khoảng 31% đàn ông đã từng trải qua tình trạng này.

Để đẩy lùi triệu chứng này, các món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới có thể thúc đẩy nhu cầu ở chàng.

Đau khi lâm trận 

Khi dương vật cương không đủ cứng có thể gây cong vẹo ”cậu nhỏ”, gây đau đớn khi yêu. Điều này làm mất đi khoái cảm khi giao hợp.

Ngừng thủ dâm hoặc ăn thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam sẽ cải thiện tình trạng này.

Không hài lòng sau cuộc yêu

Khi “lên đỉnh”, chàng sẽ xuất tinh cùng với cảm giác sung sướng cực độ. Tuy nhiên, người yếu sinh lý khó kiểm soát được quá trình này. Cảm giác thỏa mãn nhanh chóng qua đi, dễ gây ra thất vọng và chàng không thấy hài lòng. Từ đó, chàng sẽ ít mong chờ vào các cuộc vui tiếp theo hơn.

Vậy, ăn gì tăng cường sinh lý nam để chàng thỏa mãn hơn? Bạn hãy đọc tiếp ở phần sau nhé.

2. Nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý ở đàn ông

Biểu hiện chỉ là phần ngọn, còn nguyên nhân mới là gốc rễ vấn đề. Một số nguyên nhân nổi bật là:

  • Tuổi tác: Càng lớn tuổi, hormone sinh dục nam (Testosterone và Nitric Oxide) càng suy giảm, đặc biệt từ sau 30 tuổi.

  • Mắc bệnh nền như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp,…

  • Uống các loại thuốc an thần, thuốc hạ huyết áp, lợi tiểu … có tác dụng phụ ảnh hưởng đến khả năng giường chiếu.

  • Tâm lý: Các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo âu, trầm cảm, hoặc áp lực trong cuộc sống có thể gây ra rối loạn cương dương hoặc giảm ham muốn tình dục.

  • Chế độ dinh dưỡng không cân đối sẽ gây thiếu chất, cơ thể mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu. Vì vậy, nhiều người thường có thắc mắc ăn gì tăng cường sinh lý nam để cải thiện tình hình.

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như môi trường sống, ít tập luyện thể thao, quan hệ quá độ,…

II. Nam giới “yếu” có ảnh hưởng gì đến cuộc sống đời thường không?

Từ vấn đề chăn gối không thỏa mãn, yếu sinh lý có thể làm cho mối quan hệ đôi bên bất đồng. Hơn nữa, phái mạnh thường chứng tỏ bản lĩnh đàn ông thông qua khả năng giường chiếu. Một khi chuyện sinh hoạt yếu đi, chàng sẽ dễ cảm thấy mặc cảm, tự ti nên khép mình hơn.

Có thể thấy, yếu sinh lý không chỉ không chỉ ảnh hưởng chuyện chăn gối, mà còn tác động đến cuộc sống thường nhật.

Vì vậy, chữa trị vấn đề này là việc quan trọng đối với đời sống của cả vợ chồng.

III. Ăn gì tăng cường sinh lý nam?

Để chữa trị yếu sinh lý tận gốc, chúng ta cần khắc phục những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong số đó, chàng có thể thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu muốn nâng tầm cuộc yêu. Bởi vì một chế độ ăn cân đối không chỉ giúp bạn bổ sung dưỡng chất, mà còn có thể ngăn chặn lão hóa - gây ra bởi tuổi tác, hoặc giải tỏa căng thẳng, giảm tác dụng phục của thuốc, … Vì vậy, bạn nên biết ăn gì tăng cường sinh lý nam. để sung sức khi yêu. Sau đây, Thiên Ân gợi ý bạn tham khảo các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam.

1. Nguyên lý ăn uống

Thực đơn cho người yếu sinh lý cần tuân thủ 3 nguyên tắc sau:

  • Đảm bảo sự cân đối giữa bốn nhóm dưỡng chất quan trọng, bao gồm carbohydrate, protein (1g đạm/1kg cân nặng mỗi ngày), chất béo, và vitamin cùng khoáng chất thiết yếu.

  • Uống đủ nước (2-3 lít mỗi ngày).

  • Ăn nhiều chất xơ như rau xanh và trái cây.

2. Top 27 thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Có nhiều món ăn cải thiện sinh lý nam mà các quý ông có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Sau đây là danh sách 27 món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới:

  1. Hành tây: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành tây có khả năng thúc đẩy sản xuất testosterone - hormone sinh dục nam giúp tăng cường ham muốn tình dục, chức năng sinh lý và sức khỏe nam giới. Đây là món đầu tiên trong danh sách ăn gì tăng cường sinh lý nam. Hành tây

  1. Vani có mùi thơm, giúp kích thích vị giác và vùng dưới đồi của não - nơi quản lý cảm xúc. Vì vậy, ăn vani có thể kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương, làm tâm trí thư giãn và dễ chịu. Điều này giúp cho chàng tăng cảm giác và nhu cầu.

  2. Trong rơm yến mạch có L-arginine. Đây là axit amin hỗ trợ lưu thông máu. Nhờ đó, chàng có thể kiểm soát “cậu nhỏ” tốt hơn, tránh trường hợp “trên bảo dưới không nghe”. Rơm yến mạch thuộc top món ăn tăng cường sinh lực cho nam giới.

  3. Gừng là món ăn cải thiện sinh lý nam. Nó có khả năng tăng cường lưu thông máu và kích thích sản xuất testosterone, ngăn lão hóa, giảm căng thẳng. Ngoài ra, loại củ này cũng có thể cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Gừng

  1. Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa, protein, chất xơ, magiê, vitamin E, … Hơn nữa, hạt hạnh nhân còn cải thiện tâm trạng và kiểm soát đường huyết. Do đó, “ăn gì tăng cường sinh lý nam?” chính là hãy ăn nhiều hạt này. Như vậy, chàng sẽ giữ vững “phong độ”.

  2. Hải sản: Nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism tại Hoa Kỳ đã chỉ ra: những cặp đôi ăn hải sản ít nhất 2 lần mỗi tuần có tần suất sinh hoạt cao hơn 39% so với những cặp đôi ít ăn hải sản hơn.Hải sản

     Nghiên cứu này còn kết luận hải sản có lợi cho cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. Như vậy, hải sản là đáp án cho câu hỏi “ăn gì tăng cường sinh lý nam?”  

  1. Xà lách Rocket (rau Arugula, cải lông): Nhờ vào các chất phytochemical, ăn rau arugula giúp đẩy mạnh hoạt động của các “chiến binh”. Nên sức khỏe sinh sản của phái mạnh được cải thiện đáng kể.

     Ngoài ra, rau arugula chứa nhiều nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn chặn các tác nhân gây ô nhiễm môi trường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục nam giới.

  2. Trái sung: là một trong số các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Kết quả nghiên cứu tính hiệu quả của hỗn hợp chứa 3 loại thực vật, trong đó bao gồm quả sung, cho thấy: hỗn hợp này có tác dụng tăng cường hoạt động tình dục một cách đáng kể. 

  3. Các loại trái cây trong họ cam chanh nổi tiếng là món ăn cải thiện sinh lý nam. Vì chúng có lợi cho cả sức khỏe tổng quát và chức năng sinh lý. Các chuyên gia đã khám phá rằng: việc thường xuyên ăn các loại trái cây này có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương từ 9% đến 11%.

  4. Rau chân vịt (bina) là một trong những thực phẩm giàu Vitamin B9 nhất. Thiếu hụt loại chất này có thể gây suy giảm lưu thông máu và rối loạn cương dương. Đây là loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam bình dân, dễ tìm mua.

  5. Trà (không đường) có khả năng cải thiện tâm trạng và bổ sung năng lượng. Trong trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, hỗ trợ lưu thông máu, giúp gia tăng ham muốn cho chàng.

  6. Dâu tây là món ăn cải thiện sinh lý nam*.* Trong 100g dâu tây chứa 58.8mg vitamin C, nhiều hơn cả cam chanh. Nếu đàn ông không bổ sung đủ vitamin C sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tinh trùng. Vì vậy, ăn dâu tây giúp nam giới sản xuất các chiến binh chất lượng hơn.

  7. Ăn hạt chia thường xuyên giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Hạt chia chứa nhiều Omega-3. Chất này có khả năng tăng cường nồng độ testosterone trong máu một cách tự nhiên, giúp cải thiện nhu cầu và giảm mệt mỏi sau cuộc vui. Bạn có thể kết hợp thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam này với nhiều món ăn khác nhau.

  8. Trong quả anh đào và táo chứa một loại flavonoid được gọi là Quercetin. Chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện rối loạn cương dương và kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt.

     Hơn nữa, Quercetin có khả năng điều hòa huyết áp. Huyết áp cao có thể làm tổn thương mạch máu, khiến cậu nhỏ dễ bị “xìu” hoặc “lên” không đủ cứng. Vì vậy, ăn táo hoặc anh đào giúp chàng duy trì cuộc yêu lâu hơn, ít đau khi thâm nhập vào “cô bé”.

  9. Quả hạch: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra rằng nam giới thêm khoảng 60g các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt phỉ, hạt điều... vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện ham muốn tình dục, khả năng đạt cực khoái và cảm giác hài lòng trong quan hệ tình dục.

  10. Hàu từ lâu được xem là một loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam. Lý do chính là hàm lượng kẽm rất cao trong hàu và các loài động vật có vỏ. Hàm lượng kẽm trong hàu cao gấp 10 lần so với thịt và 60 lần so với cá.

     Kẽm có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm dương vật, và kích thích sản xuất hormone testosterone. Ngoài hàu, các loại hải sản có vỏ như tôm, cua, ghẹ cũng chứa nhiều kẽm.

  11. Socola đen được coi là một món ăn tốt cho sinh lý nam giới vì chứa nhiều Phenylethylamine và Serotonin, chất chống oxy hóa và caffeine, có khả năng cải thiện tâm trạng và kích thích nhu cầu.

     Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới ăn socola đen có nhịp tim tăng cao và hoạt động não bộ tương tự như khi tận hưởng một nụ hôn đam mê.

     Tuy nhiên, để tận dụng những lợi ích này, bạn nên chọn socola đen nguyên chất, không có sự thêm đường.

  12. Gan động vật chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho đời sống tình dục của nam giới như kẽm, folate, sắt, đồng, vitamin B và vitamin A. Bổ sung gan vào chế độ ăn giúp tăng cường sản xuất và duy trì mức testosterone tối ưu trong cơ thể. Vì vậy, đây là một trong các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam rất tốt.

  13. Rượu vang đỏ: Ngoài việc ăn gì tăng cường sinh lý nam, thì chàng cũng nên cân nhắc việc uống gì. Mặc dù để có sức khỏe tốt, đàn ông không nên dùng rượu bia, nhưng rượu vang đỏ thì khác. Bởi vì loại rượu này có giúp cải thiện khả năng chăn gối cho phái mạnh. Liều lượng khuyến cáo là 1-2 ly mỗi ngày.

  14. Trứng là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên và dễ chế biến. Theo các chuyên gia, hàm lượng vitamin nhóm B trong trứng rất cao. Trong đó, đáng chú ý vitamin B6 và B5 có tác dụng gia tăng ham muốn, giảm stress và cân bằng nội tiết tố.

  15.  có độ béo cao như cá hồi, cá ngừ, cá thu, ... chứa nhiều axit béo omega-3, hỗ trợ cương dương.

     Việc thường xuyên ăn các loại cá hoặc sử dụng dầu cá có thể làm tăng kích thước tinh hoàn, cũng như cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng trong tinh dịch. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam này.

  16. Măng tây chứa nhiều kali, vitamin B6 và folate, có tác dụng tăng cường sản xuất testosterone, cũng như gia tăng khoái cảm, làm cho chàng cảm thấy thỏa mãn hơn. Măng tây cũng giúp tăng hàm lượng histamine trong cơ thể, một chất duy trì nhu cầu gần gũi. Ăn gì tăng cường sinh lý nam thì ăn măng tây bạn nhé.

  17. Cần tây có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Từ đó, cần tây cải thiện số lượng và chất lượng tinh binh, giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra, cần tây có khả năng giảm huyết áp và hỗ trợ trong việc điều trị rối loạn cương dương, là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam.

  18. Thịt bò: Các loại thịt đỏ như thịt bò chứa nhiều dưỡng chất, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ cường dương như carnitine, L-arginine và kẽm. L-arginine. Thịt cũng dễ chế biến thành các món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông.

  19. Ăn gì tăng cường sinh lý nam: Chuối. Vì chúng chứa nhiều kali và flavonoid, các dưỡng chất này có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ rối loạn cương dương. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới tiêu thụ nhiều flavonoid trong khoảng thời gian 10 năm có nguy cơ mắc rối loạn cương dương thấp hơn 10% so với những người tiêu thụ ít flavonoid.

  20. Bơ được xem như một loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam thông qua hàm lượng dưỡng chất dồi dào. Loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, axit béo không bão hòa, giúp tăng nhu cầu, ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Từ đó, chàng có thể lâm trận thật bền bỉ.

  21. Đông trùng hạ thảo là loại thảo dược quý hiếm, có tác dụng bổ thận tráng dương. Thành phần chính của đông trùng hạ thảo là Adenosine và Cordycepin, Polysaccharide cũng như 17 loại axit amin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác như kẽm, sắt, canxi, … nhất là Sterols có khả năng chống rối loạn tình dục.

     Nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, nên đông trùng hạ thảo tăng cường sức khỏe toàn diện cho phái mạnh, giúp chàng tràn đầy sinh lực, cùng nàng thăng hoa.

     Ngoài ra, đông trùng hạ thảo còn có tác dụng:

    • Tăng cường độ dẻo dai, sức bền

    • Điều tiết lượng đường huyết

    • Củng cố hệ miễn dịch

    • Kiểm soát mức cholesterol máu và huyết áp, tốt cho nội tạng (tim, gan, thận, phổi)

    • Chống viêm, …

 Có thể thấy, đông trùng hạ thảo là một loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam


Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan