PHÒNG NGỪA XƠ CỨNG ĐỘNG MẠCH SỚM ĐỂ KHÔNG PHẢI HỐI HẬN

1. Bệnh xơ cứng động mạch là gì?

Xơ cứng động mạch là hiện tượng mạch máu trở nên dày và cứng, gây hẹp khoang bên trong và làm suy giảm tính đàn hồi của mạch máu. Sau 40 tuổi, quá trình xơ cứng bắt đầu, nhưng nếu có cao huyết áp, tốc độ xơ cứng sẽ nhanh hơn, dẫn đến huyết áp tăng cao. Yếu tố như cao huyết áp, mỡ máu cao, hút thuốc, đái đường, béo phì, thiếu vận động, và thể chất yếu làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch. Bệnh này liên quan đến các vấn đề tim mạch, não và mạch máu, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm.

2. Kiểm tra và chẩn đoán

Xơ cứng động mạch thường không có triệu chứng rõ rệt và thường liên quan đến các căn bệnh khác. Để chẩn đoán, cần kiểm tra nước tiểu, huyết áp, chụp X quang, điện tâm đồ, CT hoặc MRI. Kết quả kiểm tra này không chỉ phát hiện xơ cứng động mạch mà còn có thể phát hiện các bệnh khác như u động mạch, tắc mạch máu não.

3. Điều trị và phòng tránh

Mục tiêu điều trị xơ cứng động mạch là làm chậm quá trình phát triển. Không có loại thuốc nào có thể chữa trị hoàn toàn, nên cần kết hợp với phương pháp vận động, chế độ ăn uống, và cải thiện lối sống. Đồng thời, loại bỏ những thói quen có hại như hút thuốc, mà đó là một nguyên nhân nguy hiểm gây ra xơ cứng động mạch. Đối với những người béo phì, giảm cân cũng là biện pháp quan trọng để kiểm soát bệnh.

3.1. Chế độ ăn uống

Để duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn chặn xơ cứng động mạch, cần lưu ý đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày và tránh ăn quá nhiều. Béo phì không chỉ tăng nguy cơ xơ cứng động mạch mà còn gắn liền với cao huyết áp, đái đường, và mỡ máu cao. Việc giảm cân là quan trọng để kiểm soát các yếu tố này.

Đối với tiêu chuẩn nhiệt lượng, nam giới cần 30 kcal/kg và phụ nữ cần 25 kcal/kg thể trọng. Cần hạn chế ăn thức ăn giàu axit béo no như thịt mỡ, mỡ bò, và bơ tươi. Thay vào đó, dầu thực vật và mỡ cá chứa axit béo không no giúp ngăn chặn xơ cứng động mạch.

Muối cũng là một yếu tố quan trọng, nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng huyết áp và gây nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tốt nhất là ăn uống thanh đạm và hạn chế thức ăn ngâm mặn.

Đối với đường, cần tránh ăn quá nhiều để ngăn chặn giảm lượng HDL trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nước uống giải khát và thức ăn chế biến sẵn cũng thường chứa đường, cần lưu ý kiểm soát lượng tiêu thụ.

Uống một lượng rượu thích hợp có thể tăng lượng HDL, nhưng cần tuân thủ nguyên tắc khi có bệnh đái đường.

3.2. Phương pháp vận động 

Vận động ở mức độ thích hợp giúp phòng ngừa xơ cứng động mạch và cả các bệnh nguy cơ như cao huyết áp, đái đường, và mỡ máu cao. Đi bộ là phương pháp vận động phù hợp, có thể tự điều chỉnh tốc độ và thực hiện mỗi ngày trong khoảng 30 phút. Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn 20 phút - 1 tiếng, nhưng những người có vấn đề về tim nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi vận động.

3.3.Dùng thuốc 

Không có thuốc nào có thể chữa khỏi bệnh xơ cứng động mạch. Việc sử dụng thuốc phải kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường vận động. Thuốc giãn mạch máu cần được sử dụng đều đặn để ngăn chặn tái phát của bệnh.

Nguồn: Sách bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan