TÌM HIỂU BỊ RỤNG TÓC THIẾU CHẤT GÌ? BÍ QUYẾT DƯỠNG TÓC TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

I. Tóc bị rụng quá nhiều do đâu?

1. Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều hơn bình thường là gì?

Như đã nói, tóc trên cơ thể rụng là điều bình thường. Số lượng và tốc độ rụng ít hay nhiều phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Tuổi tác: Khi bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể bạn sẽ lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, tóc yếu dần đi và rụng nhiều.

• Tiếp xúc hóa chất: các tác động của thuốc nhuộm, thuốc tẩy hoặc nhiệt của máy uốn tóc, hóa trị - xạ trị có thể gây hư tổn và làm rụng tóc nhiều.

• Thiếu chất: Người bị suy nhược, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin và khoáng chất sẽ khiến tóc xơ yếu, dễ gãy rụng

Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc, di truyền, cột tóc quá chặt, mắc các bệnh như bệnh tự miễn, bệnh da đầu…

2. Tóc rụng có mọc lại không?

Trung bình mỗi ngày, bạn sẽ rụng khoảng 50-100 sợi tóc. Trong vòng 3 tháng, tóc con sẽ mọc ra để bù lại.

Nếu bạn rụng nhiều hơn 100 sợi/ngày và lượng tóc mới không kịp bù lại sẽ dễ dẫn đến hói đầu.

Các dấu hiệu khác dễ nhận biết hơn khi tóc bạn rụng nhiều là:

• Đường chia ngôi tóc ngày càng rộng

• Tóc thưa dần

• Các mảng hói ngày càng rõ rệt

Hay rụng tóc là thiếu chất gì?

Như đã nói, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn có thể gây rụng tóc. Vì cơ thể không có đủ nguyên liệu để nuôi dưỡng và tái tạo tóc.

Hãy cùng Thiên Ân xem qua bị rụng tóc thiếu chất gì nhé.

1. Tóc bị rụng quá nhiều vì thiếu Protein 

Keratin chiếm khoảng 90% thành phần cấu tạo tóc. Keratin là thành phần chính (90%) đảm bảo cấu trúc và độ bền của tóc. Vì vậy, thiếu protein khiến cho tóc yếu, khô cứng, dễ rụng.

Nếu như tóc bị rụng quá nhiều, đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu protein, đặc biệt là Keratin – chất sừng. Khi cơ thể không có đủ protein, các nang tóc sẽ ngừng hoạt động, tóc không được nuôi dưỡng và phát triển được nữa.

2. Biotin 

Hay còn gọi là vitamin H, vitamin B7.

Trong khi đó, Biotin giúp sản xuất Keratin hiệu quả. Vì vậy, Biotin có tác dụng làm tóc săn chắc hơn. Khi thiếu Biotin, tóc của bạn dễ gãy, khô xơ, giòn và rụng.

3. Rụng tóc nhiều thiếu chất gì? Đó là Omega-3

Omega-3 cung cấp độ ẩm cho tóc và ngăn ngừa lão hóa da. Nhờ đó, axit béo này giúp tóc phát triển tốt. Ngược lại, khi thiếu hụt omega-3, tóc có thể trở nên khô và yếu, dẫn đến tình trạng chẻ ngọn và rụng tóc.

4. Khoáng chất

Khoáng chất chính là đáp án cho câu hỏi “Bị rụng tóc thiếu chất gì?” Một số khoáng chất liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tóc là:

• Canxi: giúp mầm tóc phát triển, giữ tóc khỏe mạnh.

• Kẽm: củng cố năng tóc, phục hồi hư tổn, ngăn gãy rụng.

• Sắt: giúp sản xuất máu – đưa chất dinh dưỡng và oxy đến chân tóc, nuôi tóc phát triển.

• Silica: làm cho tóc óng mượt hơn vì hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Selen: bảo vệ tóc (diệt nấm, ngăn gàu) và kích thích tóc phát triển.

• Sulfur: giúp tóc đàn hồi tốt hơn, tránh giòn và gãy rụng.

5. Vitamin và 10 lợi ích đối với mái tóc

Thiếu hụt các loại vitamin gây ảnh hưởng nhiều mặt đến tóc như chẻ ngọn, khô, chậm mọc,…

Vậy, khi bị rụng tóc uống vitamin gì để giúp tóc khỏe mạnh hơn?

• Vitamin A ngăn tóc khô và gãy nhờ khả năng tạo lớp dầu trên da đầu. Bạn thường cảm thấy ngứa và kích ứng ở da dầu khi thiếu chất này.

• Vitamin B2 ngăn các gốc tự do gây hư tổn cho tóc.

• Vitamin B3 kích thích mọc tóc vì giúp máu di chuyển đến da dầu tốt hơn.

• Vitamin B5 giảm sưng ngứa ở da đầu, thúc đẩy cơ thể sản sinh protein. Vì vậy, chất này giúp tóc mềm mượt hơn.

• Vitamin B6 tổng hợp chất dinh dưỡng nuôi tóc, loại bỏ các protein gây hại. Bị rụng tóc thiếu chất gì

• Vitamin B9 giúp mô tóc phát triển, tránh tình trạng bạc tóc.

• Vitamin B12 làm chậm quá trình lão hóa. Kết hợp cùng vitamin B9 thúc đẩy tạo máu.

• Vitamin E kích thích mọc tóc mới vì khả năng tăng cường tuần hoàn máu. Giảm gãy rụng vì giúp bảo vệ tóc khỏi các tác hại từ bên trong và bên ngoài (tia UV, môi trường).

• Vitamin C chống các gốc tự do hình thành, giảm tác động xấu đến sức khỏe tóc. Từ đó tóc mọc nhanh, hết chẻ ngọn.

III. ĂN GÌ ĐỂ TÓC CHẮC KHỎE? 

Sau khi đi qua danh sách “Bị rụng tóc thiếu chất gì?” Bây giờ, mời bạn tham khảo các món ăn có thể bổ sung dinh dưỡng thiết yếu đó.

• Cá béo (cá dầu): cá hồi, cá thu, cá trích có nhiều Omega-3, protein, selen và vitamin

• Các loại hạt như hạt hướng dương ít calo nhưng giàu dưỡng chất như Vitamin E, kẽm, selen

• Các loại đậu có nhiều protein thiết yếu , ngoài ra còn có biotin, folate, chất chống oxy hóa

• Các loại thịt, nhất là thịt đỏ, giàu sắt và đạm, thúc đẩy nang tóc phát triển.

• Bơ thực vật: hỗ trợ điều trị bệnh rụng tóc ở nam

• Rau xanh nổi tiếng với lượng vitamin dồi dào. Một số loại rau như cải xoăn còn có hàm lượng canxi, magie cao. Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp dẹp da, hỗ trợ tiêu hóa, mà còn bảo vệ tóc và hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh.

• Cà rốt nổi tiếng giàu vitamin A và C, beta-carotene, phốt pho giúp nuôi chân tóc, dưỡng mái đầu khỏe mạnh.

• Trung bình, một quả ớt chuông đỏ cung cấp khoảng 100-200mg vitamin C. Trong khi đó, người trưởng thành chỉ cần khoảng 75-90mg chất này mỗi ngày. Có thể thấy, ớt chuông đỏ rất hữu ích cho sức khỏe mái tóc.

• Dùng viên uống hỗ trợ mọc tóc, trị rụng, kích thích tóc dài nhanh hơn,…

Đặc biệt nhất, một loại thỏa dược có thể cung cấp 17 loại axit amin, các loại vitamin B, K, E, cùng nhiều nguyên tố vi lượng thiết yếu (Canxi, magie, kẽm, sắt, selen, silic, …) chính là ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO THIÊN ÂN. Không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể, đông trùng hạ thảo còn giúp tóc chắc khỏe, da đầu mềm mại.

Đề xuất tham khảo: Canh rau dược liệu Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân

IV. Rụng tóc tránh ăn gì?

Tốt cho tóc thì ăn những món trên. Còn sau đây là những món ăn gây hại cho tóc mà bạn cần tránh:

• Mỡ động vật và đồ chiên: Khi bạn tiêu thụ nhiều dầu mỡ sẽ khiến da tiết nhiều bã nhờn. Điều này ngăn chặn tóc phát triển tốt, dễ bết và nhũn.

• Tương tự, caffeine kích thích da đầu tiết nhiều bã nhờn, tạo gàu.

• Đồ uống có cồn làm mất độ ẩm của tóc, giảm mức kẽm bên trong.

• Đường làm tăng cholesterol, ngăn cản máu di chuyển đến chân tóc, gây viêm da đầu.

• Đồ uống có ga: Tăng lượng đường.

• Tinh bột tinh chế: Ít dưỡng chất, nhiều calo, ảnh hưởng tim mạch (máu không lưu thông tốt), … Do đó, chân tóc không nhận đủ chất để sống.

V. Làm sao để giảm rụng tóc và những lưu ý?

Đến đây, bạn đã nắm gần đầy đủ thông tin về bị rụng tóc thiếu chất gì, nên và không nên ăn gì. Phần cuối đây, Thiên Ân lưu ý đến bạn một số vấn đề để có mái tóc khỏe đẹp nhé.

• Hạn chế dùng máy sấy hoặc uốn tóc quá nóng, ánh nắng mặt trời, hóa chất,…

• Chọn mua các sản phẩm phù hợp, thuần chay, ít hóa chất để giảm kích ứng, bảo vệ tóc tốt hơn.

• Dùng dầu tự nhiên như dầu dừa, hạt lanh, tinh dầu bạc hà để ủ tóc giúp tạo độ bóng, làm tóc mềm mượt hơn, bảo vệ tóc khỏi các ảnh hưởng xấu từ môi trường.

• Chăm sóc mái tóc đúng cách: Không gỡ đầu ngay sau khi gội, massage và tẩy tế bào chết định kỳ, không gội bằng nước quá nóng,…

• Một lần nữa, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng để có mái tóc như ý. Hãy đảm bảo bữa ăn đầy đủ các chất vitamin, protein và khoáng chất nha bạn. Ví dụ, bạn uống 1 tách trà đông trùng hạ thảo mỗi sáng.

Thông qua bài viết này, bạn đã hiểu được bị rụng tóc thiếu chất gì rồi đúng không nào. Hãy nhớ rằng, các món ăn giàu dinh dưỡng như cá hồi, các loại hạt, rau cải rất tốt cho sức khỏe mái tóc. Chúng sẽ bổ sung các loại vitamin A, B, C,… cùng protein keratin, biotin và khoáng chất kẽm, sắt, selen,…

Cùng Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Ân bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng bạn nhé.

Hotline: 090 155 6155 (Ms. Hương) 

Địa chỉ: Khu phố 2, thị trấn Vĩnh Bình, huyện Gò Công Tây, tỉnh Tiền Giang 

Văn phòng đại diện : 635/31 Hương Lộ 2, phường Bình Trình Đông, quận Bình Tân, Thành phố Hồ Chí Minh 

Website: dongtrunghathaothienan.com 

#dongtrunghathao #thienan #chamsocsuckhoenguoithan